魔爪文学

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肯定是她做得非常标准，所以老师才让她保持！

“四脚跪姿在瑜伽垫上，双膝分开与盆骨同宽，小腿平行地面，脚趾回勾蹬地，”高雯走到一个会员身旁，给她调整姿势，“挺胸收腹，目视前方，大臂内旋——”

胡虹照壶画瓢学着，自以为很认真，都被自己的努力感动到了。

她流了很多汗，好累好辛苦的。

高雯则发现，她说她的，这个阿姨自己做的自己的。

非常认真努力，就是动作一个没对。

大课上的人实在太多，足足有三十个，她不可能只专注于一个人，其他会员会有意见，高雯有自己的安排。

前面动作，随便胡虹跟着怎么折腾。

等到后半节课，高雯从手上拿了很多伸展带，“下面进入头倒立，新会员需要借助伸展带和瑜伽砖靠墙的辅助，老会员尝试自己完成动作。”

很多没有把握的会员，纷纷举手朝高雯拿伸展带。

胡虹没动。

高雯走过去，把一条伸展带给她。

“我是老会员了。”胡虹说。

新会员才用这个，她不需要。

“这个能帮助你更好地完成体式。”高雯说得很委婉。

“好吧。”胡虹被忽悠了，她接过伸展带，看向高雯，“我刚刚做了太多太多动作，一直做都没停，已经没力气了，那就用这个吧。”

高雯很有耐心，她解开伸展带，调好长度：“把手伸出来。”

胡虹把她两只手乖乖伸出来。

高雯帮她套在手肘上，胡虹趁着她帮她的工夫，快速观察其他会员，她模仿能力很强，立刻就会了。

她笑着对高雯道：“谢谢老师！”

高雯拿着胡虹的瑜伽砖，往墙面走去。

胡虹快速跟上。

高雯帮胡虹摆好瑜伽砖后，出言道：“把你手指大大张开，第二根手指对准瑜伽砖，虎口压实瑜伽垫，进入四足跪姿。”

胡虹自有想法，立刻摆了一个有模有样的姿势。

高雯上前帮她一一调整，动手的时候说道：“大臂外旋，手肘窝要对准瑜伽砖。”

“好好好。”胡虹笑，“可以了！”

开始吧！

“背部推饱满，”高雯伸出手，放在胡虹的肩背，“推上来。肩胛骨向两侧划开，再推。”

“好累。”胡虹抬头看高雯，微微拧眉，“还没好吗？”

怎么这么多动作？其他瑜伽馆都没有！

“再推，你的肩背塌下去了。”高雯脸色未变。

胡虹默默低头，耸拉着脸再一次往上推背。

小姑娘真严肃。

高雯：“屈肘向下，慢慢把你的肩膀靠在瑜伽砖上。”

胡虹一听，这个她会，她立刻往前，肩膀趴在瑜伽砖上，真舒服。

“”高雯走到胡虹前面，再次帮她矫正，伸手放在她头顶，“这里是百会穴，你的百会穴只能轻轻落在瑜伽垫上，感受你的肩胛骨是否展开。”

胡虹没动，已读不回。

她满脑子都是摆好姿势了，快开始吧！

“收腹，膝盖离开瑜伽垫。”高雯说着，手放在胡虹的肩背，“把背往上推。”

胡虹认真照做：“好了吗？”

“脚后跟踮起来，垫到最高，往前走。”高雯一一指导。

胡虹往前走啊走，同时道：“好累好累。”

今天就到这里吧，要回家吃饭了。

“夹住手肘，用力夹，”高雯说完强调，“你的膝盖可以抬起来了，放在你的手肘上。”

“那不是要离开地面？！”胡虹眼睛一瞪，拼命摇头。

这太为难她了！

“按照我说的做。”高雯面无表情，声线带着几分气场。

胡虹安静下来，委屈巴巴不敢反抗，只能慢慢尝试。

当她把两条腿都放在手肘上，离开地面的时候，整个人都震惊了，“这这这——”

“用力夹紧手肘，”高雯站起身来，轻轻扶住她的腿，“把你的骨盆往上转动，吸腹，收稳核心，跟着我。”

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