魔爪文学

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第1788章 你是真会啊（第2页）

“一斤牛肉都没关系？”贾栤都怀疑自己的耳朵。

“没关系，你现在体重大，多吃高蛋白的牛肉，反而会帮你燃烧脂肪，因为脂肪的燃烧，要用大量的蛋白质。”

“这个清汤火锅，只要没有油，你吃一斤牛肉都没问题。”

“但是记住了呀，这个清汤火锅的蘸料，你只能用蒜蓉、小米辣、酱油来当蘸酱，可以放葱花、香菜之类的一起，但是不能吃麻酱。”

“我知道你们北方人吃火锅，蘸料喜欢用麻酱。”

“可是麻酱是用了很多油来调和的，你吃麻酱相当于吃油。”

“清水火锅再怎么好，只要你搭配上麻酱，那就白费。”

要不是吴限说的话，贾栤、沈滕他们都不知道。

“这麻酱这么高热量吗？”沈滕是真不知道。

“对啊，你想想看，芝麻酱也好，花生酱也好。”

“芝麻和花生都是能榨油的，就不说麻酱了，单单说这两样，本身就是高脂肪高油脂的东西，吃多了容易胖。”

“嗯，记住了，除牛肉外还有什么？”贾栤问吴限还有什么。

“除牛肉之外，可以吃绿叶蔬菜，什么生菜啊、菠菜，大白菜都可以。”

“中午的火锅，1斤牛肉+1斤蔬菜吧，两斤的量，够你吃一顿午饭了吧？”

“够了够了。”贾栤立马点头，这个的确是够。

“然后晚上，6点钟左右吃饭，就吃酱牛肉，而且是那种没有油低盐的那种酱牛肉，吃个15o克左右，加上1oo的圣女果。”

“如果到了1o点11点实在饿了，可以吃水煮鸡蛋来充饥。”

“这就是一天的减肥餐，比你们所谓的16+8，要好接受的多，不会饿的那么狠，同时呢，也能兼顾到你们一天的工作量。”

“因为我们都是文艺工作者，不是苦力劳动，一般来说，这种饮食搭配，足够我们支撑一天的能量，同时也能慢减肥。”

“当然，如果你想减肥快一点，那就每天晚上七八点左右，慢跑个五公里。”

“跑完五公里后，吃一个鸡蛋+半根玉米+1oo克的圣女果。”

“如果你因为工作，要到凌晨两三点才能收工的话，那就备着水煮鸡蛋在身边，饿了就吃水煮蛋，不然你就生吃一块豆腐，只要是高蛋白没有油的，都可以。”

“这样既能让你减肥，也能控制脂肪肝，还不会让你一天饿的太狠，同时也不影响你一天的工作。”

这是吴限给出来的一个相对比较能接受的计划。

如果想要狠一点，快一点的，那就是16+8。

但是16+8不是每个人都能接受的。

“慢跑5公里吗？1o公里行不行，会不会减的快一点？”

贾栤问了一个最关心的问题。

“慢跑1o公里，肯定会比5公里更快减重一点。”

“但是不推荐，因为你是大体重，突然之间就每天慢跑1o公里，对你的膝盖和身体的负荷都太大，不要这么做。”

“你可以就从3公里开始，先跑两周适应，耐力提升后加到5公里，一个月后加到7公里，或者是半年后加到1o公里。”

“慢慢来，大体重，一下子太狠，对身体不好，你本来就气虚，别着急。”

“你现在是要控制脂肪肝，不是一下就要减几十斤。”

当节目播出，很多观众看到这里，全都表示支持。

特别是有专业人士，就吴限这份减脂餐做了一个评估。

属于是中效减肥套餐，不会太狠，但却合适大部分的人

控制饮食有了，同时也有了有氧运动。

…

聊完贾栤的后，接下来到第四人。

金宸坐在沈滕的对面。

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