魔爪文学

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第73章 心流活出自在 充实（第2页）

就像有人说的，“真正的自由，是在认清生活的真相后，依然热爱生活”，心流的意义，也是在专注中接纳生活的不完美，然后用行动去让生活变得更好。

五、培养心流的小方法：不用刻意，融入日常就好

很多人读完《心流》后，会急于求成，想要马上就能进入心流状态。

但其实，心流不是“练”出来的，而是“养”出来的。

它不需要我们花大量的时间和精力，只需要我们在日常小事中，多一点用心，多一点专注。

我总结了几个自己在用的小方法，分享给你，都很简单，容易坚持：

给事情“加一点难度”，告别无聊

生活里很多事之所以让人觉得枯燥，是因为太简单，没有挑战。

这时候，我们可以主动给事情“加一点难度”，让它变成“跳一跳能摸到”的目标。

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比如做家务，擦桌子的时候，不要随便抹两下就完事，可以给自己定个目标：“把桌子擦到没有一点水渍，反光能看到影子”；

洗碗的时候，不仅要洗干净，还要把碗碟分类放好，沥干水分，让厨房台面保持整洁。

这些小小的难度，会让你在做事的时候更专注，也能在完成后感受到成就感。

我以前叠衣服很敷衍，叠得乱七八糟就放进衣柜。

后来我给自己定了个规矩：“每件衣服都要叠得方方正正，领口、袖口都要整理平整，放进衣柜后要排列整齐”。

一开始觉得有点麻烦，但慢慢就养成了习惯。

现在叠衣服的时候，我会专注于每一个动作，把衣服叠得整整齐齐，看着衣柜里井然有序的衣服，心里特别舒服，有时候还会沉浸其中，忘记时间。

给自己“造一个无干扰环境”，守住专注

专注最怕的就是干扰，手机消息、别人的打扰、无关的噪音，都能轻易打断我们的注意力。

所以，想要进入心流，先要给自己“造一个无干扰的环境”。

我现在工作的时候，会把手机调成静音，放在书桌抽屉里，看不到就不会想拿；

电脑上只打开当前需要用的软件，关掉所有弹窗通知和聊天软件；

如果周围环境太吵，就戴上耳塞，听一些舒缓的纯音乐，比如雨声、钢琴声，帮助自己静下心来。

这个方法看似简单，但效果特别好。

以前我写一篇文章要花大半天，还总觉得思路断断续续；

现在在无干扰的环境里，两三个小时就能写完，而且思路特别清晰，写得也更顺畅。

其实不是我能力提升了，而是我把原本被分散的注意力，重新集中了起来。

如果你觉得完全无干扰很难，可以从“短时间无干扰”开始。

比如每天设定分钟的“专注时间”，在这段时间里，只做一件事，不看手机，不被打扰。

分钟结束后，休息分钟，再开始下一个分钟。（因为一个人最大专注力只有分钟）

慢慢坚持下来，你会现自己习惯专注以后，做事效率也越来越高。

记录“心流时刻”，找到自己的“快乐密码”

每个人进入心流的场景都不一样，有的人在运动时容易进入心流，有的人在画画时容易进入心流，有的人在做饭时容易进入心流。

我们可以试着记录自己的“心流时刻”，找到那些能让自己专注、快乐的事，然后多花时间去做。

我有一个小本子，专门用来记录心流时刻。

比如“今天下午写文章，专注了小时，写完特别有成就感”“晚上练字，沉浸了o分钟，心里很平静”“周末和朋友徒步，专注于风景和聊天，全程都很开心”。

每次记录的时候，我还会备注一下当时的环境、做的事、心里的感受。

慢慢我现，自己最容易进入心流的事，是那些“需要动手又需要动脑”的事，比如写东西、练字、做手工。

于是我就有意识地多安排这些事，让自己的生活里多一些心流体验。

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