魔爪文学

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第85章 新周期的挑战（第1页）

一月清晨，国家体育总局训练局的空气中弥漫着新年特有的肃杀与期待。

日历翻到新的一页，意味着全新的奥运周期正式启动。

对江浸月和沈栖迟来说，十二岁这一年，将迎来职业生涯的第一次重大转型——从青奥会级别的青少年赛事，向亚运会、世锦赛等成年组大赛迈进。

清晨六点，跳水馆的灯光已经全部亮起。

江浸月站在跳水池边，仰头望着那排熟悉的十米跳台。但今天，她的训练计划里多了一项全新的内容——双人十米台。

刘雪梅教练拿着训练板走过来，脸上是罕见的严肃表情：“浸月，从今天开始，你每周三、周五上午进行双人台训练，搭档是夏冉。

单人项目的训练量不变，所以你的总训练时长要增加两小时。”

江浸月点点头，心里却有些忐忑。双人项目她不是没接触过，但正式纳入训练计划，意味着队里有意将她往全能选手的方向培养。

“别紧张。”夏冉从身后走过来，揽住她的肩，“咱们从小一起训练，默契度肯定没问题！”

话虽如此，当两人第一次站上双人跳台的同步练习架时，问题立刻出现了。

“起跳时间差o秒！”

刘教练按下秒表，眉头紧皱，“夏冉快了，浸月慢了。双人跳水，同步性是生命线。o秒的差距，在比赛中就是灾难。”

夏冉吐吐舌头：“我太急了。”

江浸月抿了抿唇：“是我没跟上节奏。”

“再来！”刘教练命令道。

一次又一次，两个女孩在练习架上反复磨合起跳时机。

双人跳水的难度在于，不仅要完成高难度的个人动作，还要与搭档保持高度同步——起跳高度、翻腾转、打开时机、入水角度，所有环节都要像照镜子一样一致。

“感觉怎么样？”休息时，夏冉问。

江浸月活动着脚踝：“有点不习惯。以前只需要专注自己的动作，现在要分心关注你的节奏。”

“我也是。”夏冉喝水，“不过慢慢会好的。你想啊，咱们从六岁就一起训练，你眨下眼睛我都知道你想做什么动作。”

这话让江浸月笑了：“那倒是。你打哈欠的时候就是要跳ob了。”

“喂！”夏冉佯装生气地拍她，两人笑成一团。

笑声中，初次尝试双人项目的紧张感消散了不少。

与此同时，游泳馆里的气氛同样凝重。

沈栖迟站在王劲松教练面前，看着那份全新的训练计划表，眼神沉静。

“从今天起，你主攻oo米、oo米、oo米自由泳三个项目。”

王教练用笔尖敲着计划表，“这意味着你的训练量要增加o，体能分配、技术调整都要重新规划。有信心吗？”

“有。”沈栖迟的回答简洁而坚定。

但真正开始训练时，挑战才真正显现。

上午的第一项是oo米耐力训练。这是沈栖迟相对陌生的领域——虽然他之前游过oo米，但那更多是作为oo米的补充训练，而非主攻项目。

“前oo米控制节奏，后oo米逐渐加。”王教练在池边指导，“注意呼吸节奏，保持每o米-o秒的稳定配。”

沈栖迟跃入水中，开始漫长而孤独的征程。oo米，三十个来回，对心理和生理都是极大的考验。

前oo米还算轻松，oo米时肺部开始灼烧，oo米时四肢沉重如灌铅。

最后oo米，他咬紧牙关开始加。水花在身侧翻腾，手臂机械地划动，大脑几乎一片空白，只有“坚持”两个字在反复回响。

触壁时，计时器显示分秒。

王教练点点头：“还不错，但离国际水平还有差距。世锦赛a标是分秒，你要在一年内提高秒。”

秒。在长距离游泳中，这是巨大的鸿沟。

沈栖迟趴在池边喘气，汗水和池水混在一起从梢滴落。他没有说话，只是用力点了点头。

下午是oo米度训练。与oo米的漫长煎熬不同，oo米是度与耐力的结合——既要有前o米的爆力，又要有后程的保持能力。

“注意转身技术。”王教练调出沈栖迟的录像，“oo米的转身比oo米更关键，因为距离短，每一次转身的损失都会被放大。”

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