魔爪文学

手机浏览器扫描二维码访问

第82章 起伏蹲身若奔马(第1页)

“双脚打开与肩齐,提气,下蹲。”

“马步马步,要蹲出一个活马来,骑马知道吧,身体上下起伏,这样才不累。”

“送你一句口诀,起伏蹲身若奔马!”

“挺胸抬头,重心从头顶到屁股,到两脚之间,你可以想象成一根钢筋从头顶插下来,穿过你的脑袋,腰椎。”

伴随着赵志林的话,秦川脑海里有画面了,菊花一紧,打了一个寒颤。

赵志林双手抬起到胸前,伴着吐气又按了下去,这才缓缓起身:“好了,你来做一遍。”

秦川学过骑马,自然是知道马步是什么样,当即就扎着马步,双臂抬起平行。

还学着刚刚赵志林的样子起伏。

赵志林也不说话,就这么看着。

五分钟后,秦川腿肚子直哆嗦,手臂也发酸,五官扭曲变形了还咬牙坚持着。

“你这样不对,马步不是这么起伏的。”赵志林开口道:“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”

“脚指用力一抓,自然带动小腿肌肉,膝盖就挺起来了,大腿再紧绷,提腰,收腹。”

虽然是打赌,赵志林还是认认真真的教秦川,没有藏私,指导完起,他又接着指导蹲。

“伏的时候五指张开,自然放松,脚指头松了,膝盖和大腿也就松了,这個时候坐腰,鼓腹。”

“在这一起一伏之间,配合呼吸,你的身体就没那么累了,同时也能锻炼下盘的力量。”

说完,赵志林回到座位:“三天之内,学不会可别再烦我。”

别看只是一个马步,前后要点不少,想学会还是需要下功夫花时间。

当初他学的时候两天就会了。

师傅林世荣说他是天才。

同门的那些师兄弟资质好点的三天学会,差点的最多五天也能入门。

秦川想学他的功夫,怎么也得是个资质上层的材料吧。

庸才的话完全是浪费他的时间,这种人他武馆里大把,有的是。

秦川不答,脑海里想的是刚刚赵志林的话,尽量一点点的消化,然后落到实践上。

蹲了十几分钟,试了好几遍,还是不行。

不是这里差点意思,就是哪里步骤不到位。

练得不到位比瞎练还累人。

原本只是腿肚子发酸,现在脚板底都快抽筋了。

“下一场准备了。”

“秦川。”

副导演在喊了,秦川收起马步,朝着赵志林点头,然后小跑过去听周星池讲戏。

这场戏是斧头帮二把手肥雪被人一拳打飞到汽油桶里,手下小弟一支穿云箭叫人。

于是琛哥带着几百个小弟扫平猪笼城寨。

周星池也是大手笔,现场真的用了几百个群演,每个人身上都穿着西服,手拿斧头。

开拍后,斧头帮小弟抓来一对母子,淋上汽油。

西装革履的秦川看了看肥雪伤势,面对着被打翻在地的猪笼城寨的众人,慵懒的语气中在带着几分杀气:“谁干的?”

“我数三下。”

说着拿出打火机,嘴上说道:“一。”

“二~”

第二声拖得很长,仿佛是在给打人者时间站出来。

结果没人出来,他也懒得数第三声,直接把打火机朝着被淋汽油的母子丢过去。

“咔,过!”

现场传来周星池的声音,又是一条过。

大家伙看秦川的眼神都有点不对了。

这些日子,秦川大部分时间都是一条过,少数NG也是周星池想看看他的极限在哪里,故意NG。

结果秦川演的还不如第一条。

周星池无语,只能认清秦川最好的一条就是第一条的事实。

下一个镜头,释行羽接住打火机。

秦川面无表情,手下几百个小弟一拥而上。

拍到这,今天秦川的戏份就没了。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。

热门小说推荐
红粉战驹

红粉战驹

红粉战驹,主要写一个下贱的老百姓,从一个临时工,混到黄界大亨,其中印黄书制黄蝶开洗头房开嗨吧做桑拿,直至做到母兽休闲农场,以美女做为财的工具,极尽凌辱。主人公勾结黑道白道红道,逼良为娼,实在太黄了我是采花狼,得意便猖狂,胸中浩气冲宵汉,腰下青萍射斗牛,采尽天下绝色美,枪挑万朵琼粉芳,黑道白道横着走,红道蓝道任我游,黄金诱美女,美女结高官,一朝梦醒幽州台,天下落花如雪乱。!!!...

离婚后我娶了岳母为妻

离婚后我娶了岳母为妻

我今年31岁,妻子比我大2岁。找个比我大的女人做妻子,原因是年龄比我大的成熟女性才能引起我性趣。  但婚后不到一年,原本在我眼中成熟性感的妻子却越来越不能吸引我了,并不是我不再爱她了,而是我心中的那个障碍越来越大,只比我大2岁根本满足不了我变态的性感受。...

全家亲子游(无绿修改)

全家亲子游(无绿修改)

清晨8点~宝宝别睡啦,快起来,今天说好的全家一起去草原骑马呢!好的!好的!我起来了!我迷迷糊糊答应着,结果翻身就又睡着了~妈妈见状,气冲冲的走到我床边,脱下拖鞋,露出穿着丝袜的美脚,走上床!双腿分别夸开在我的肚子上,然后坐了下来!并说道压死你!臭宝宝赖床!压死你!我瞬间就清醒了!感受着妈妈的动作!虽然隔着毯子!但是这炎热的夏天,那毯子又有多厚呢?那又翘又大的屁股在我小腹上前后摩擦!并时不时的用力!摩擦我的小兄弟胸口那f的巨乳上下跳动!瞬间就硬了!2ocm的大肉棒瞬间就冲出了内裤一半隔着毛毯享受妈妈的胯下前后摩擦!...

乡村活寡美人沟

乡村活寡美人沟

刘家沟的刘虎娃家里穷,高中才上了两年他爹妈便没钱供他上学了。  他本来是个挺聪明的孩子,学习成绩算得上是上乘,很有希望考上大学,摆脱农村生活。爹妈不让再读书,他一气之下便不肯好好生活,成天在村里厮混,这都五年过去了,他还像个小痞子一样游手好闲,净知道在村里逗那些大姑娘小寡妇说荤话。...

黑暗世纪I · 卡利的女妖

黑暗世纪I · 卡利的女妖

卡利的女妖,世界的极恶。容貌绝美,永生不死,利用肉欲诱惑猎物,残杀,吞食,不分种族,不分性别。血肉与欲望,是她们唯一的追求。贝莉叶,一只幼年女妖,却拒绝成为怪物。她不愿杀生,抗拒源自本能之欲,可她不得不狩猎生物以求生,也曾被人...

甜诱小妻,大叔轻点宠

甜诱小妻,大叔轻点宠

双洁,甜宠,虐渣,男主大女主11岁,雷厉风行的商界新贵vs身世悲惨的软萌小哭包都说京圈新贵顾司霈性格孤傲不近女色,是不是性取向有问题。可在某个平常的清晨,各大记者都在争相报道顾氏几天掌权人为爱妻怒告一百多家公司。于是在衆人好奇,纷纷私底下调查顾家这位少奶奶。有说人高腿长皮肤白,不然怎麽可能入得了顾少的眼。陈念念默默拿起手机查怎麽长高10厘米?衆人又说这位少奶奶据说还在上学呢,年纪很小。陈念念表示自己已经成年了呀,不小。衆人又说这位顾少奶奶从小在棚户区长大,又黑又矮又丑。顿时引起所有豪门名媛的羡慕嫉妒恨。‘一个棚户区出来的穷鬼,也不知道靠什麽手段勾搭上顾少的。’‘山鸡一辈子变不成凤凰,迟早被顾少给一脚踢了。’顾家少奶奶的消息在网上衆说纷纭,可却没有真正见过这位传说的顾少奶奶。直到看到顾氏掌权人携带妻女出席宴会,高调宣誓对陈念念的偏爱後,从此京圈所有名媛豪门梦碎。一时间,整个京圈都知道,顾少有一个捧在手里,含在嘴里的小娇妻,除了宠还是宠。ps女主泪失禁体质,软萌小哭包一枚,但是虐渣渣的时候可是一点都不软萌。...

每日热搜小说推荐