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第9章 篇活百岁 人生规划融合中医与心理学智慧课堂讲座报告（第1页）

今天社区活动中心格外热闹，詹老师为我们带来了一场关于“百岁人生”的精彩讲座。老师从“人到七十古来稀”在现代社会已不再适用说起，指出本世纪初出生的孩子平均预期寿命可能超百岁，我们这代人努力一下也有望接近百岁。接着，老师围绕《百岁人生》这本书展开，讲述了百岁人生将使我们的生活、工作、学习和社交发生巨大变化，人生阶段会从传统“三段式”变为“多段式”。随后，老师分别从工作养老、人生选择、家庭生活等方面分析了这些变化，并介绍了书中应对变化的建议。同时，老师还引入了中医原理和心理学原理，让我们明白如何从身心整体角度更好地规划百岁人生，为我们打开了一扇重新认识人生规划的大门。

讲座正文:

各位，大家好呀！今天我要和大家聊一个很有意思也很重要的话题，那就是“百岁人生”。老话说“人到七十古来稀”，可现在呢，这句话好像不太对啦。随着时代发展，我们发现，本世纪初出生的孩子，平均预期寿命很可能会超过100岁哦，就连我们这一代人，努努力也有很大机会接近百岁呢。那么问题来了，面对这样漫长的人生，我们该怎么过呢？这就是我今天要和大家探讨的，咱们就从这本《百岁人生》说起。

百岁人生与工作养老之变

大家想想，活得久了，首先面临的问题是啥？没错，就是需要更多的钱来维持生活呀。那怎么办呢？要么延迟退休，多赚点钱，要么提高工作时的储蓄率。但不管哪种方式，感觉都不太轻松呢。就像书里提到的三个人，吉米、杰克和简，他们分别出生于1945年、1971年和1998年，差不多是祖辈、父辈和孙辈的关系。

杰克那一代人可幸运啦，他们有国家养老金、企业养老金和私人储蓄这三个养老金资助来源。而且他是典型的三段式人生，那时候经济好，他只要每年存下收入的4.3%，就能拿到期望的养老金，日子过得挺舒坦。

可吉米就没那么好运了，他赶上国家养老金改革，如果想达到和杰克一样的养老金目标，每年得节省下收入的17.2%，这可是个超高的目标呀。为了实现目标，他可能得延长退休时间才行。

再看看简，她预期寿命能到100岁，压力就更大了。要是想达到年均储蓄率10%左右，她可能得工作到80多岁呢。随着老龄化加剧，像我们中国，截至2021年年底，65周岁及以上老年人口超过2亿人，比10年前增长了将近70%，可新出生人口却越来越少，养老金体系压力越来越大，简这一代很可能面临养老金下降或难以支付的情况。所以啊，对于简他们来说，人生大概率不再是“三段式”，而是要养成终身学习的习惯，不断适应就业市场变化。

从中医角度来看，长期处于这种为了养老和工作压力而过度劳累的状态，是很不利于健康的哦。中医讲究“形神合一”，过度的工作压力会导致“神”的失调，进而影响“形”。就像《黄帝内经》说的“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺”，长期的焦虑、压力等情绪，会像一把无形的刀，慢慢损伤我们的身体器官。比如，很多人因为工作压力大，会出现失眠、食欲不振等症状，这就是身体在发出警告啦，说明我们的气血阴阳已经失衡了。

从心理学原理来讲，这种工作和养老带来的压力，会给人造成很大的心理负担。根据马斯洛的需求层次理论，生理需求和安全需求是最基础的需求。当我们面临养老金不足、工作压力过大等问题时，安全需求得不到满足，就会产生焦虑、恐惧等负面情绪。这些情绪如果长期积累，可能会导致心理疾病，影响我们的生活质量和工作效率。

百岁人生与人生选择之思

好啦，各位，告诉大家，百岁人生带来的影响，可不只是工作和养老方面哦。如果我们只纠结于财务和工作，那就忽略了人的本质呀。在漫长的人生中，我们有机会去创造更有意义、有目标的生活。

书里提到，无形资产是长久高效生活的关键。无形资产分为生产资产、活力资产和转型资产。生产资产能帮助我们在工作中更出色，像技能、知识、人际关系这些都属于生产资产。活力资产呢，关注的是我们的身心健康，比如良好的友谊、家庭关系和个人健康。转型资产则是助力我们在这个变化的世界中成功转型的要素，像自我认知、开放的心态等。

在这里，我给大家讲个典型案例吧。有一位张叔叔，他年轻的时候一直在一家传统企业工作，过着典型的“三段式”人生。可随着行业变革，企业倒闭了，他一下子陷入了困境。这时候，他才发现自己之前太依赖有形资产，忽略了无形资产的积累。后来，他开始反思自己，决定重新学习新技能，利用业余时间参加各种培训课程，还积极拓展人际关系，结识了很多行业内的新朋友。慢慢地，他凭借着新学到的技能和新建立的人脉，找到了一份新工作，还开启了自己的小创业项目。张叔叔的经历就是一个很好的例子，说明在百岁人生中，无形资产有多重要。

从心理学角度看，张叔叔的转变其实是自我成长和自我实现的过程。

;根据埃里克森的人格发展理论，人在不同阶段有不同的发展任务。张叔叔在面临职业危机时，通过提升自我认知，接受转型，完成了相应阶段的心理成长，实现了从职业困境到新发展的转变。

而从中医原理来说，张叔叔积极改变的过程，也是一种“调心”的过程。中医心理学强调“调心”以治病，张叔叔通过调整心态，积极面对职业转型，让自己的“神”恢复了平衡，进而有了动力去采取行动，改善自己的生活状态。这就好比中医通过调理气血来让身体恢复平衡一样，调心能让我们的心理状态恢复平衡，从而更好地应对生活中的变化。

那么，面对百岁人生的诸多转型，我们该怎么做呢？书里给了三个建议哦。一是成为探险者，一辈子去探索新经历，打破旧惯例。大家可别觉得自己年龄大了就不能探险啦，其实任何时候都可以，不过在18-30岁、45岁左右、70-80岁这些阶段效果可能更好，因为这些时段是生活的自然转变期。二是做独立生产者，自己创造工作，通过生产来学习，它比企业家更灵活，失败了也没关系，沉没成本小。三是制定人生投资组合，不要把精力只放在一件事上，要同时进行资金积累、探索、提升活力和学习贡献等不同类型的行动，为自己的人生留出更多可能性。

百岁人生与家庭生活之变

各位，百岁人生不仅会改变我们的工作和人生选择，还会对家庭和生活产生很大影响哦。凯恩斯说过，越来越繁荣的经济会带来大量休闲时间，可我们真的有好好利用这些时间吗？其实不然，过去一百年，休闲娱乐产业发展得太快了，我们的闲暇时间反而被压缩成了碎片，短视频那么火爆，就是一个例子呀。

那我们该怎么度过这些时间呢？我们要区分消费时间和使用时间。消费时间就是用来娱乐消遣的，像看电视、打游戏这些，是被动享受他人成果。而使用时间呢，是用来投资自己的无形资产，比如学习技能、陪伴亲友，这是主动创造自己成果的过程。在百岁人生中，我们应该多把时间花在使用时间上，投资自己的活力资产等无形资产，这样才能提升生命质量。

长寿还会让家庭结构发生变化哦。比如伴侣关系会维持更久，四世同堂可能会更常见。这虽然是好事，但也带来了挑战，因为不同家庭成员可能处于不同人生阶段，家庭会变得更复杂。而且，百岁人生让我们有了更多时间去探索人生，所以婚姻也不再是立业的第一步啦，我们完全可以晚点结婚，先去寻找更合适的伴侣。

从中医原理来看，家庭关系和谐是保持身心健康的重要因素哦。中医认为，“七情”会影响人体健康，而和谐的家庭关系能让我们心情舒畅，减少负面情绪的产生。就像尹烨的祖母，106岁高龄，她的长寿秘诀之一就是“耳不闻心不烦”的豁达态度和家庭的支持。家庭和睦，能让我们体内的气血运行更顺畅，阴阳更平衡，从而有助于身体健康。

从心理学角度讲，良好的家庭关系是我们重要的社会支持系统。根据社会支持理论，家庭支持能帮助我们应对生活中的压力和挑战，提升我们的心理韧性。当我们在工作中遇到困难，或者面对人生转型的焦虑时，家人的理解、支持和鼓励，能让我们更快地恢复信心，调整心态，更好地面对生活。

结语

好啦，各位，今天关于《百岁人生》的讲座就快结束啦。这本书告诉我们，长寿时代，我们的人生阶段会从“三段式”变成“多段式”，这会给我们的工作、人生选择、家庭生活等各个方面带来很多变化。

同时，我们也了解到，在面对这些变化时，我们可以融合中医原理和心理学原理来更好地应对。中医强调“心身合一”，我们要关注自己的情绪和身体状态，通过合理的方式调节气血阴阳平衡，保持身心健康。心理学则能帮助我们理解自己的心理需求和行为模式，让我们在面对人生转型和压力时，能更好地调整心态，实现自我成长。

百岁人生里，唯一不变的就是变化，我们要做好准备呀。就像“温迪妮的诅咒”一样，长寿是礼物还是诅咒，取决于我们自己的选择。我相信，只要我们掌握好人生规划的方法，融合中医和心理学的智慧，就能雕刻出属于自己的美好人生。

最后，给大家留几个思考题哦：第一，你打算如何在百岁人生中平衡工作与生活，以保持身心健康呢？第二，结合中医“七情”理论，你觉得自己该如何调节情绪，来应对生活中的压力？第三，根据心理学的社会支持理论，你认为该如何加强家庭关系，让家庭成为你人生的有力支撑？

希望大家回去后能好好思考这些问题，也期待下次我们能继续分享更多关于健康和人生规划的知识呀。如果大家觉得今天的讲座有收获，别忘了给我点赞哦，也欢迎大家分享给更多的朋友，让我们一起为百岁人生做好准备，谢谢大家！

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-推荐百岁人生理由：作者对老龄化、延迟退休等热门问题进行了前瞻性研究，为个人、企业和政府应对长寿时代提供了切实可行的建议。该书受到《经济学人

;》等主流媒体以及学界、商界、政界人士的一致好评，还入选了多个推荐书目，出版一年便被译为12种语言，登上多个畅销书榜。

《百岁人生：长寿时代的生活和工作》（the100-YearLife）是由英国伦敦商学院管理实践教授琳达·格拉顿和经济学教授安德鲁·斯科特合着的经济学和自我成长通俗读物，中信出版集团出版发行。以下是具体介绍：

-内容简介：书中指出21世纪初出生的人有一半的概率活到100岁，长寿时代已到来。过去“学习、工作、退休”的三阶段人生模式不再适用，应向多段模式转化。同时，长寿时代还会带来一系列变革，如劳动力市场中空化导致贫富差距加大、家庭结构更复杂、智慧城市和零工经济兴起等。面对这些变革，个人需培养在创造等领域的优势，构建无形资产；企业要在人力资源和经营模式上变革；政府则需将关注点扩展到教育、婚姻等更广泛的社会安排上。

-作者简介：琳达·格拉顿是伦敦商学院管理学教授，出版了9本着作，并在《金融时报》等媒体发表多篇文章。安德鲁·斯科特是伦敦商学院经济学教授，牛津大学万灵学院和欧盟经济政策研究中心研究员，还曾任政府和中央银行的宏观经济学顾问等。

-书籍荣誉：该书获得了2016年度英国《金融时报》和麦肯锡年度最佳商业图书奖，以及2017年日本商业图书奖和年度非虚构翻译图书奖。

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