魔爪文学

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第802章 集训营的模拟对抗赛（第3页）

“那你现在应该感激我。到了世界杯，林昀儒比我还慢，张本智和比我还快。你今天经历了两个极端，是好事。”

秦志戬走过来，在战术板上写了几行字。

“今天的模拟赛非常有价值。正阳，你暴露出的问题有三个。第一，轻敌心态。第二，节奏适应能力不足。第三，主动得分手段偏少。这三个问题，在接下来的五天集训里，我会针对性地安排训练。”

他环视了一圈其他队员。

“其他人的问题也不少。今天是暴露问题的一天。我不批评任何人。但明天开始，每个人都要针对自己的弱点进行强化训练。谁练得不够，谁在世界杯上就会付出代价。”

接下来的五天，是针对性强化训练。

秦志戬给屈正阳安排了三个专项训练。

第一个专项节奏切换训练。

秦志戬设计了一套独特的训练方法。他在球台旁边放了一个节拍器，节拍器会随机切换度——有时候是快节奏，每分钟一百二十拍；有时候是慢节奏，每分钟六十拍。屈正阳必须在听到节拍器切换的瞬间，立刻调整自己的击球节奏。

“你打球的节奏必须和节拍器同步。”秦志戬说，“快的时候每一板都不拖泥带水，慢的时候每一板都要有节奏感。这个训练的目的，是让你的大脑和身体学会在两种节奏之间瞬间切换。”

这个训练非常折磨人。

快节奏的时候，屈正阳必须把击球频率提升到极限。慢节奏的时候，他又必须刻意地放慢挥拍度。两种节奏之间的切换，对身体的协调性是极大的考验。

第一天练的时候，他的节奏切换成功率只有百分之六十。经常是节拍器已经切换到慢节奏了，他还是习惯性地快出手。或者节拍器已经切换到快节奏了，他的身体还没从慢节奏中醒过来。

“这就是你的问题。”秦志戬说，“你的身体有惯性。快节奏打久了，身体就默认快节奏是‘正常’的。慢节奏打久了，身体又默认慢节奏是‘正常’的。你要打破这种惯性。高水平的比赛中，节奏切换是常态。林昀儒的快慢结合、马龙的节奏变化、樊振东的变能力——都是这个道理。”

练到第三天，节奏切换成功率提升到了百分之八十。第四天，达到了百分之九十。

“可以了。”秦志戬说，“百分之九十的成功率，已经足够应对世界杯了。”

第二个专项主动得分手段多样化训练。

“你的得分手段太单一了。”秦志戬一针见血地说，“你的正手爆冲得分占了你总得分的百分之六十以上。反手拧拉和反手快撕加起来不到百分之三十。剩下的百分之十是其他手段。这个比例在高水平比赛中是有问题的。”

“什么问题？”

“对手只要防住你的正手爆冲，你就很难得分了。林昀儒的团队一定会研究你的得分分布。他们会针对性地保护被你爆冲的区域。当正手爆冲打不死的时候，你拿什么得分？”

屈正阳沉默了。他知道秦志戬说得对。和波尔那场比赛，前两局他的正手爆冲效率很高，但第三局波尔的防守策略调整后，他的得分效率就明显下降了。

“所以，你需要开更多的得分手段。”秦志戬说，“不是让你放弃正手爆冲——那是你的核心武器。但核心武器之外，你需要配枪、匕、暗器。”

接下来的几天，屈正阳重点练习了三种新的得分手段。

第一种反手变线得分。利用“十字手”的正反手切换拧拉能力，在反手位实现快变线。这个技术的特点是度极快，对手很难反应。变线后的落点覆盖球台百分之九十的区域，总能找到死角。

第二种台内突击得分。“金鸡食米”的近台抢攻能力，让他能够在对手摆短时突然上步力。这种得分方式非常突然，对手往往还没反应过来球就已经落地了。

第三种防守反击得分。“如封似闭”的卸力缓冲能力配合“防爆冲十字变线”，让他在防守时也能制造杀伤。对手拼命爆冲一板，他卸力缓冲后瞬间变线——这种得分方式最打击对手的士气。因为你拼尽全力的一板，被他轻描淡写地化解了，还变成了他的得分。

五天的专项训练下来，屈正阳的得分分布生了明显的变化。在一次模拟比赛中，他的正手爆冲得分占比下降到了百分之四十五，反手变线得分上升到了百分之二十五，台内突击得分百分之十五，防守反击得分百分之十，其他手段百分之五。

“这个分布健康多了。”秦志戬看着数据说，“正手爆冲仍然是主要武器，但不是唯一武器。这样到了世界杯，对手就很难针对性地防你了。”

第三个专项体能临界点技术稳定性训练。

这是魔鬼周的延续。秦志戬设计了一个特殊的训练方案屈正阳先完成一组高强度的体能消耗——十分钟内完成一百个多球连续跑动击球。然后再打一局十一分制的比赛。

“这模拟的是世界杯第五天的情况。”秦志戬说，“你连续打了四五场高强度比赛，体能已经接近极限。这时候你还要再打一场——可能是半决赛，可能是决赛。你的体能是平时的一半，但你的技术动作不能打折扣。”

第一次做这个训练时，屈正阳在高强度消耗后的比赛中，技术动作变形严重。正手爆冲的威力只有正常状态的七成，反手变线的成功率大幅下降。

“这就是你的体能临界点。”秦志戬记录着数据，“在这个点上，你的技术动作开始下降。我们的目标是——让这个临界点向后推移。通过重复训练，让身体在疲劳状态下也能保持技术精度。”

连续四天的高强度训练后，屈正阳的体能临界点明显后移了。同样是高消耗之后的比赛，他的技术质量只下降了百分之十左右——而之前是百分之三十。

“进步很大。”秦志戬说，“但还不够。世界杯决赛如果是第七局十三比十二，你的体能已经在临界点以下了。那时候拼的不只是技术，还有意志力。”

他顿了顿。

“意志力这个东西，我教不了你。但王建军在八一队应该已经教过了。”

屈正阳点了点头。王建军教的——那种在第十板相持时还能保持步法精度的忍耐力，那种打到决胜局还不会腿软的忍耐力。这就是意志力。

五天的专项训练结束后，距离世界杯开赛还有三天。

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