魔爪文学

手机浏览器扫描二维码访问

第1章 第一天不能太狠不然明天肯定起不来床（第2页）

陆捷扫了一眼她刚才调的重量，又看了看她明显还没热身的僵硬姿势，语气平淡却直接：“视频里的人练了三年，你第一天就想复制？”

他本意只是提醒一句，然后继续走自己的。健身房里这种新手太多，他不可能每个都管。

可麦元媛接下来的一句话，让他脚步顿住了。

“那……那我应该怎么做啊？”她声音软软的，带着一点天然的娇气和无措，眼睛睁得圆圆的，像在认真求教。

陆捷低头看了她一眼。

女孩脸还红着，额头有细汗，丸子头有点散，整体看起来就是典型的办公室小白，娇气又有点轴。

他本来不想上手——今天已经上了四节课，手臂和肩膀都有点酸——但看到她刚才那歪七扭八的姿势，以及完全没插好的安全销，他还是叹了口气。

“先把重量降下来。”陆捷走近一步，伸手把滑轮高度和安全销重新调整好，声音低沉，“15kg对你现在来说太重了，从8kg开始。”

麦元媛乖乖点头，赶紧跟着他一起把重量片往下移。

陆捷原本只打算口头指点两句就走，结果麦元媛第一次尝试还是做不对——肩膀耸起，腰又塌了下去，动作完全变形。

他皱了皱眉，耐心本来就不多，这时候终于没忍住。

“不是这样。”

陆捷上前半步，高大的身躯几乎笼罩住她。

他伸出那双很大、很热的手掌，一只手按在她后腰上，轻轻却坚定地往里收，另一只手则托住她的肩胛骨往下压，声音低低地命令道：

“核心收紧，腰不要塌。肩膀放松……对，就是这样。再往下拉的时候，想象把肘尖往髋骨方向带，而不是用手臂蛮力。”

他的掌心隔着薄薄的运动T恤传来明显的热度和力量，麦元媛瞬间僵住了，整个人像被烫到一样，脸“腾”地烧得更红。

陆捷却没注意她的反应，只是专业地帮她固定住正确姿势，声音依旧带着一点不耐烦的糙：

“再试一次。别偷懒。”

麦元媛按照陆捷教的姿势又试了一次，结果拉到第三下，手臂就开始发抖，呼吸也乱了。她赶紧松手，喘着气小声说：“好……好重啊……”

陆捷低头看了眼她现在用的8kg重量，眉心又皱紧了一些。

他本来以为8kg对一个完全没基础的办公室女孩来说已经很轻了，没想到她连这个都吃力成这样。

“先把重量降到5kg。”陆捷伸手把插销往下移了两格，声音低沉，“核心别松，动作慢一点，做12-15次一组。”

麦元媛乖乖点头，可才做了六七个，她就停了下来，扶着把手直喘：“教练……我真的好累……肩膀好酸……要不今天先练到这里？”

陆捷看着她那张明显还没怎么出汗的脸，以及完全没用上力的姿势，耐心终于见底。

他没说话，直接把插销又往下拔了两格，停在了最轻的2.5kg上。金属插销“咔”的一声轻响，在安静的绳索区显得格外清晰。

“这是最轻的了。”陆捷把把手递回她手里，语气里带着明显的不耐烦，“连2kg都拉不动，你还来健身房干什么？回家躺着好了。”

麦元媛接过把手，试着往下拉了一下。

这次果然轻松多了，她眼睛一下子亮起来，嘴角忍不住弯了弯，露出一个带着点娇气的笑脸：“哇……这个好多了！谢谢教练！”

陆捷站在旁边，看着她现在做动作的样子——腰还是有点塌，但至少不会马上伤到自己了。

更重要的是，她脸上的表情轻松得像在公园散步，完全没有半点费力的样子。

他简直被这姑娘的懒给服气了。

明明想来减肥，还一副“我要慢慢来”的模样。2.5kg对她来说恐怕跟没重量差不多，她却做得一脸满足。

陆捷忍不住开口，声音低沉又带着点糙：“你这也叫锻炼？2.5kg拉得跟玩似的，还喊累？刚才8kg的时候怎么不喊腰酸？”

麦元媛被他说得脸一红，却还是嘴硬地轴起来。

她一边继续轻松地拉着绳索，一边小声嘟囔：“教练你不懂……我这是慢慢来嘛。第一天不能太狠，不然明天肯定起不来床……我已经很认真了呀。”

陆捷差点被她气笑。他双手抱臂，居高临下地看着她：“慢慢来？慢慢来你能把肚子瘦下去？照你这速度，练到明年BMI还是24。”

麦元媛停下动作，仰头瞪了他一眼，声音软软的却带着点不服气：“那也不能一上来就把我累死啊……我又不是你这种练出八块腹肌的怪物。我是正常人，正常人要循序渐进！”

陆捷看着她那副又娇又轴的小表情，胸口闷了一下，却又觉得有点好笑。他揉了揉眉心，终于没再继续怼她，转身准备离开。

“随便你。爱练不练。”他丢下一句，“安全销插好，别再把自己弄伤。”

说完，陆捷头也不回地走了，宽阔的背影很快消失在器材区另一头。

麦元媛看着他的背影吐了吐舌头，然后心满意足地继续用2.5kg的重量拉着绳索。

动作慢悠悠的，一点也不费力，嘴角还带着刚才那点小得意。

“哼……慢慢来才对嘛。”她小声自言自语，“第一天就这么认真，已经很棒了……”

她完全没意识到，刚才那个低沉声音的男人，虽然嘴上说着“随便你”，却在走开前又回头看了一眼，确保她把安全销插正确了。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。