魔爪文学

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第45章（第2页）

梁庭秋挑了挑眉：「上次不是你自己说的要运动吗？正好晚上有时间，我换个衣服健身房等你。」包合说的有道理，运动是排解压力很有效的方式。

陆今安这次进门的时候，手里没有再拿着他的那本健身图册。换了套宽松的运动服便过来了。

梁庭秋说：「先拉伸一下，然後慢跑半小时。」

陆今安瞪大了眼睛，每个眼神都写满了抗拒：「啊？」

梁庭秋问他：「不想跑步？」

陆今安点了点头：「上了一天班，晚上还要跑步，有点累……」

梁庭秋低笑一声，说：「器械你没力气，跑步你又嫌累，陆医生上次说想要健身，难道是诓我的？」

胸腔里发出的低沉笑声，很有磁性，听的人耳朵酥酥的。

陆今安眨了眨眼，犹豫道：「有没有……坐着练的？」

医生一天不是坐着就是站着，腰腿的锻炼也很有必要。

梁庭秋想了想，说：「有。」

坐姿腿屈伸。训练者需要以微微後仰的姿势坐下，脚腕上压住一个重力挡板。通过不停上下抬腿的动作，锻炼大腿力量。

只要姿势正确即可。既没有跑步那麽累，又能很好的锻炼大腿前侧的股四头肌。

他带着陆今安走到器械边上，先是给他示范了两遍标准动作，然後才叫他坐上去。

等陆今安坐稳，梁庭秋蹲在了器械边上，给他调整器械的角度。

「後背靠到垫子了吗？」

陆今安点了点头。

梁庭秋将脚背按压挡板调整到陆今安前脚踝的位置处：「那我们从最轻的重量开始练起。」

「双手握住两侧的把杆，腿绷直的时候脚背勾紧，用你的二头肌发力。」

「听懂了吗？」

陆今安抿了抿唇，小声说：「好像懂了。」

梁庭秋又仔细检查了一遍器械，确定没问题後，站起身：「那试试。」

听到指令，陆今安立马抬起双腿，脚背以一个很标准的上挑角度，往前伸出。

鞋尖勾在正好刚起身的，梁庭秋的速乾衣下摆。

然後一脚稳稳的，踩在了他的……腹肌上。

第40章受伤

几缕冷风幽幽的从耳边吹过。

两人都愣在了原地。

梁庭秋没想到，陆今安运动天赋没有，反应却这麽快。

陆今安刚才後仰的角度，根本没看见，自己抬腿的瞬间，梁庭秋才刚刚起身，甚至没来的及後退。

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