魔爪文学

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第215章 天上人间（第2页）

鹿蹻分诀：

鹿首轻抬引阳蹻，缓纳清津润颈腰。

调息细则：

一式三缓吸、三浅呼，抬头上扬时徐徐纳清气，转肩回落轻柔吐浊气；每循环三遍，舌搅华池生津，满口玉液分三次缓缓吞咽。

需日日坚持半月以上，做到转头抬肩毫无滞涩、练功时周身微微发热、呼吸绵长平稳，才算鹿蹻有成。

待到鹿蹻根基稳固，再练虎蹻。

沉胯坐身、双掌按落，似猛虎伏岗沉降浊气，专攻温养丹田、固摄下焦元气，力道藏于沉缓动作之中，主收敛藏气。

虎蹻分诀：

虎伏沉腰守丹田，长呼浊秽下焦安。

调息细则：

一式三深吸、三沉呼，下蹲按掌时全力吐尽脏腑积滞，起身抬掌绵长吸纳清气；每循环三遍闭口鼓漱生津，津液分三口重咽，意随津液直坠丹田，固藏下焦元气。

需练至沉身按掌气息沉稳不散，下盘稳固气机不乱，才算过关。

最后方修龙蹻，拔身展臂、脊骨节节拉长，如龙游云间舒展整条督脉，引清气上行，调和上焦心肺，打通周身表层经络，主升发周天。

龙蹻分诀：

龙展长身通督脉，一开一合气周天。

调息细则：

一式三匀吸、三悠呼，伸臂拔脊大开吸气，收身合臂绵长缓吐，整套九息完毕，搅海生津满颊，分三咽顺督脉上行，流转周身气机。

三式循环起落，动作柔缓绵长，配合吐纳息法，普通人养生便已足够。

其实功效也就和太极、八段锦、八部金刚功什么的差不多，毕竟面向全民，门槛和上限就在那。

但热度在这，若能藉此开启全民养生的时代，也算功德无量。

总比被营销号“碳水脸”“白人餐”的概念洗脑，从而不吃主食以求健康好上一万倍。

因此，从起念到定版，姜槐自始至终不曾想过任何署名，哪怕他知道只要加上自己的名字，版权费便能直接让他腰缠十万贯。

全程一同参与的各地道长，也全都无人计较落款留名，只愿这套养身的法子能普惠世人。

为了方便推广，姜槐更是每晚抽空执笔，将鹿蹻、虎蹻、龙蹻每一个架势细细描摹出来，配上歌诀、调息细则誊抄成册，图文对照，一目了然。

没想到贺小倩她们拿到图册，纷纷表示看不懂。

其实哪里是看不懂，就是懒得费心思，非要他拍成视频。

姜槐对此有些哭笑不得。

他如今已然不是那个才下山、对世事懵懵懂懂的小道士了，深知现在的人们，基本上没什么耐心可言了。

看视频、听小说要开倍速，一倍不够还要两倍、三倍。

从网上买一个需要组装的家具，明明附带了组装说明书，却看也不看一眼，非要客服发组装视频。

大势所趋，姜槐也没办法，只好先自己练熟，然后找机会拍成示范视频。

正好可以给道院的学生放在直播间里用，每天安排专人在直播间分步讲解，演示，带领网友同步练习。

晨雾漫院，残月悬于天际，姜槐一身素白缓缓抬臂起势。

松腰沉胯，肩背如流云舒展，左步踏鹿蹻，足尖轻点青石，腰腹轻柔旋拧，换龙虎二蹻，双臂分张似龙虎盘绕。

抬手落步舒缓绵长，呼吸吐纳随身形流转。

周身薄雾萦绕，当年那个在师父眼皮子底下练了十来年拳的小道士已然有了几分宗师气度。

又好似预感到了什么，想要留下点什么。

略微舒展筋骨，姜槐再次清洗面庞，缓步折返寮房。

薄淡天光漫进窗棂，床头木架之上，一件法衣完整平铺舒展。

衣身选用玄黑贡缎，对应北方壬癸水德、真武荡魔圣相，专为禳除邪秽、荡涤阴氛的醮仪缝制。

面料垂坠挺括，暗织北斗流云隐纹，此刻看不太清，唯有天光流转之际才能隐约窥见纹路游走。

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