魔爪文学

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第一卷 雨之国 042 忍术是什么（第1页）

小兔子最后还是如愿了。

虽然过程有些曲折，但它最后还是在沈琪的怀里醒过来的。

为此，小兔子嘚瑟了一整天，连给小不点按摩都顾不上了。

今天是沈琪正式讲述计划书的一天。

念过这厚厚的一沓纸后，沈琪的心情更加不美丽了。

天知道她当初为什么会突发奇想的要写上一式三份！写一份让三小只自己看不香吗！

但事已至此，沈琪再后悔也没有用了。

她生气的把多余的两份计划书撕碎，丢到了兔子的饭盆里。

小兔子：？？？

“吃吧。”沈琪颔首。

小兔子：“叽？”

“这是树浆做的纸，你能吃的。”沈琪又补了一句。

小兔子揉揉自己的大耳朵，萌萌哒看着沈琪：你说啥我没听懂。

沈琪沉默了一下，又往碗里倒了一些水，搅合搅合。

“好了，这样你就可以吃了。”沈琪转身就走。

徒留小兔子迷茫的看着自己的饭盆。

这……这是人干的事儿？

沈琪的计划书其实并不复杂，只是时间划分比较细，字体也比较大。

今天是长门去面包店，不过等他工作完赶回来，沈琪正好开始指导小南和弥彦锻炼。

“我看你们的身体素质还不错，证明大家之前虽然营养跟不上，底子还是挺好的。”

刚进门，长门就听到了练功房里大姐姐的声音。

看着门口的三双拖鞋，长门自觉脱了鞋进去。

“大姐姐。”长门站在房门口喊道。

“嗯，进来吧。”沈琪点头，“先围着这个房间跑十圈，然后再说后面的事情。小蓝和小橘已经跑过了。”

“奥，好。”长门不废话，绕着屋子就跑了起来。

一圈，两圈，三圈……

当跑到第六圈的时候，长门就已经气喘吁吁了。

等到第八圈，长门已经快不行了。

第十圈，他是爬着完成的。

好在地上不脏，大家也没有说什么，只是看他的眼神有那么一些些的嫌弃。

“好啦，我收回刚刚说的话。”沈琪说道，“长门底子好像是不太行。”

长门一脸疑惑。

“我们刚刚很轻松就跑了十圈。”弥彦在一旁给他解惑。

长门求证的看向小南。

小南肯定的向他点了点头。

长门默。

虽然长门底子不好，回复能力还是挺快的。十分钟后，他像没事人似的从地上爬了起来。

沈琪暗暗点头。

“好啦，热身运动已经完成了，我来教你们基本的体能训练。”见三小只状态调整好了，沈琪像模像样的拍拍手，“先跟我做，第一个动作，扩胸运动……”

“第二个动作，肩绕环运动……”

“第三个动作，体转运动……”

“第八个运动，活动手腕脚踝……”

三小只努力接受信息中……

这，好像跟他们想象的练功不太一样？

“第二部分热身运动完成了。现在，你们每人五十个仰卧起坐，五十个俯卧撑。”

三小只你看看我，我看看你。

“愣着干什么，快做呀！”沈琪再次拍手。

“大姐姐……”小南有些为难，“什么是仰卧起坐？”

“俯卧撑怎么做？”弥彦大喊。

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