魔爪文学

手机浏览器扫描二维码访问

41（第8页）

整了一下阳台，拖掉水渍，打开洗衣机，重新洗昨晚收回来的衣服。

下过雨后，早上的空气感觉格外的新鲜。

呼吸着新鲜雨后的空气，习惯做起了晨练。

下了一晚的雨，外面到处都是积水，晨练没办法去户外了。

所以我在家里练起了瑜伽。

别看瑜伽不跑不跳，但是那些瑜伽动作，如果做到位的话，还是挺累人的，为了更好的练习，我还加了一些柔术的动作。

练身体的韧性是一个逆水行舟，不进则退的过程。

就比如舞蹈生，如果一个暑假疯玩，连压腿这种基本功都不做的话，开学后做劈叉动作，会痛到连路都要横着走。

因为长时间没有锻炼的话会导致肌肉的柔韧性变差。

我也不算勤快，一般一星期就练二次，就足够保持住肌肉的柔韧性了。

想自己一个人练好柔术瑜伽，最好是在镜子前面练习，因为可以通过镜子，观察到一些自己看不到的地方，比如背部，通过镜子反射自己的动作，可以看到整体，通过对比，才能知道姿势对不对，到不到位。

就算是在家练习，在有条件的情况下，着装与型最好也不要偷懒，最好是穿上练功体服，再盘一下头。

因为做一些踢腿、下叉动作，普通没有弹性的衣服，会限制身体伸展，使练习达不到最佳的效果，所以最好是穿着弹性较好的练功服来练习。

当然，也不是说穿普通衣服就不能练习，只是相对于穿上练功体服来做练习，练习的舒适度会差很多，得到的效果也不同。

你想想，普通衣服裤子都是松垮垮的，如果用来做练习，做一个单腿向上的18o度劈叉，裤腿会滑下来；做个后下腰，普通的衣服也同样会滑落到胸口。

所以，这就是专业的体服，都是紧身衣的原因。

而穿裤袜，也就是大袜，也是非常重要的。

穿袜子可以避免打滑，而且吸汗，有时候脚底有汗，会脚滑，还有就是避免腿部皮肤和地板直接摩擦。

尤其是出了汗，比较潮湿的皮肤摩擦到地板，能疼死！特别的疼！一次就可能受伤。

别说女生，如果是练舞蹈的，练习时男生也要穿，只是不一定非要裤袜，紧身长裤也可以的。

只是穿体服搭配连裤袜的话会更加整洁利索。

而盘头，有利于排汗，同时能降低长头对动作的干扰，防止踩到头，特是下腰的时候，会变成头向下的姿势。

留长的，如果只随便扎个马尾，不盘不固定一下的话，头会直接拖到地上，像个拖把一样难看，万一身体压到头，头皮容易受伤。

所以就算是练习，一般条件允许的情况下，我都会尽量准备充分的。

都是花同样的时间去练习，为什么不能准备得更好一些呢。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。