魔爪文学

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三十健身房（第3页）

「小婷姊～你如果想要肌肉变得更紧实，或是想特别练出翘臀的话，其实做瑜珈效果会比较慢，瑜珈主要增加你身体的柔软度，你如果想要练出翘臀的话，就是要做深蹲，那个效果比较快又明显」

「是这样啊～～我都不知道耶，我以为大家都是练瑜珈的，不过我转电视就只有这台在做瑜珈的节目，也没看到什麽做深蹲的节目啊～～」

「这大家通常都是去健身房健身练出来的，你可以上youＴuＢe搜寻相关影片，这个电视节目没再播放，比较没机会看到人在教。」

「健身房？我看那不是都是一堆大只佬在待的地方吗？」

「小婷姊你这样想就错了，现在很多女生各个年龄层都往健身房在跑了，其实也花不了多少钱，而且健身房里还有很多免费的课程可以报名参加」

「痾～～你们两个慢慢聊，我真的有点想睡了，我先去房间躺着小睡一下，小锋你等等４点记得叫我起来，我们还要赶公司打卡下班」阿看了时间，与其在这边听小婷跟阿锋在闲聊这些健身的话题，他不如现在房间睡午觉，而且还可以睡将近２个小时，於是又喝了一大口咖啡後就进房间去了。

「喔～好！没问题哥～～」

「小锋～你懂这麽多，那你会做深蹲吗？」

「会啊～～小婷姊你想学啊？我教你～～」

於是小锋就在客厅里教着小婷做深蹲，由於小锋一直保持着健身的习惯，所以一些健身的基本概念跟动作小锋都还算熟悉。而且小锋藉着调整小婷的深蹲姿势，还能跟小婷有近距离的肢体接触，当小锋鼻子靠近小婷的身上时，小锋还能闻到小婷身上因为流汗而散出来的体香。因为小婷之前都是裸着身运动流汗，就算後来加上的服装，但因为衣服的散热排汗效果也是很好。衣服材质好，流汗自然就不会有特殊累积的味道了。

「小锋啊～～你看我姿势这样对吗～～」

「对对～就是这样，我建议小婷姊你每做一组（约1o次）就休息3o～9o秒，分成3组来做，能让你的锻链更有效率。而且深蹲并不是每天做，做越多下越好，一个礼拜做2~3次就可以了。若是锻链完肌肉疼痛，建议至少休息2天後再行锻链，更有利於肌肉修复。」

小锋一边欣赏着小婷因做深蹲而露出结实的臀部，一边跟小婷讲解一些要注意的事情以及一些健身的观念。小锋很喜欢小婷跟他这样零距离互动的感觉，而且刚好小婷要问的要学的，都刚好是小锋自己懂得部分，这一点让小锋很有成就感，也让小锋觉得自己可以靠这一方面知识增加跟小婷姊接触的机会，小锋心里想着，如果可以的话，是不是自己以後有更多机会藉着教小婷健身，而常常来哥家跟小婷见面了。

而小婷也觉得小锋的人外表看起来很阳刚成熟但又不老老气，长的虽然不是天菜欧爸很帅那种，但也属於中上程度的颜值了，且小锋的个性让小婷感受是很随和也很有礼貌的类型，属於很容易就能让旁人对他印象很好那种。才没多久的时间，小婷很快地就把小锋当家人好友一样看待了。

这种高强度的运动果然很快的就让小婷汗流浃背，而且两人也一起练习深蹲好几组了，两人就乾脆停下来让肌肉休息下了。毕竟如小锋说的深蹲不是做越多就代表越好。

「呼～好累喔！累死我了，满身是汗。」

「小锋你自己先随意坐一下，看一下电视，小婷姊先去冲个凉等等再出来陪你聊天」说完小婷就进房间去拿了一件连身裙，还不忘记要再加拿件小内裤，毕竟自己的连身裙都是很短的那种，没穿内裤的话，自己的小穴容易走光的。

很快的小婷洗完澡後出来後，因为小锋自己有准备咖啡了，所以小婷给自己倒杯水後就过来坐在小锋旁边，跟小锋继续聊天。

「小锋啊～～刚刚听你讲那麽多有关健身的事情，那你是常常去健身房吗？」小婷喝了一口水後问小锋。

「喔～对啊！我平常就有去健身房的习惯……」小锋看着小婷脸上因运动後还残留的潮红，觉得真的很好看，一直呆呆地看着，直到小婷问他话时，他才突然惊醒过来。

「那你也都是在家里健身锻链的吗？」小婷放下手中的水杯，双手交叠的放在自己腿上，大眼汪汪地看着小锋继续问。

「嗯～我都是在健身馆里锻链的，毕竟那边器材比较多，而且健身同好也多，大家聚在一起也容易交流心得」小锋刚刚直盯着小婷看到忘我，现在换他被小婷直盯得看着，倒是换小锋现在自己感到不好意思了，小锋眼神也不敢直接对着小婷的眼睛，於是下意识的头低低的，眼睛聚焦在小婷的放在大腿上交叠的双手上。

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