魔爪文学

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第499章 睡眠质量很重要（第1页）

“老婆，你听好了，成年人每天睡够1o个小时，并不一定能长寿。成年人每天建议的睡眠时间应在7至9小时之间。在这个范围内，人们能够获得足够的休息，使身体各器官得到充分恢复，维持正常的新陈代谢，免疫功能和心血管功能等。然而，这并不意味着睡眠时间越长越好。”

对于骨科医生高连迟来说，他涉猎的范围还是挺广的，睡眠这一块他很懂哦。

“实际上，睡眠时间过长，比如过9小时或1o小时与一系列健康问题相关。有研究现，每天睡眠时间在1o小时或更长时间的人群，其早死风险可能增加。特别是心血管疾病，中风，糖尿病等慢性病的风险，在睡眠时间过长的人群中更为显着。反而，睡眠过长可能带来一系列健康问题。所以我完全不建议成年人要睡过1o小时哦。”

许如兰点点头，高连迟说的好像有道理。

“那睡眠时间过长的话，究竟会对健康造成怎样的影响呢？”

“先就是新陈代谢减慢。睡眠时间过长会导致身体的新陈代谢减慢，影响能量的消耗和营养的吸收。长期下来，可能增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。然后就是血液循环减慢。人在睡眠时，身体的血液循环度会减慢。如果睡眠时间过长，血液在血管中的停留时间增加，可能增加血栓形成的风险，从而引心脑血管疾病。”

“啊？这也太吓人了。”

许如兰听得一惊一乍的。

那这些要不要告诉妹夫呢？

“没事，别怕。说的也只是一个概率的问题，又不是所有的人都会这样。”

“哦，那我就放心了。你继续说。”

“那我就说最后两个吧。成年人睡眠时间过长的话，可能会导致认知功能下降。虽然睡眠对大脑有修复作用，但睡眠时间过长可能导致大脑长时间处于休息状态，反而影响认知功能。长期下来，可能出现记忆力减退，反应迟钝等问题。”

“那还有一个呢？”许如兰温柔地问。

这会她已经不用太小声了，因为他们已经到了外面了。

“最后一个不良影响就是生物钟紊乱。规律的作息时间对身体健康至关重要。睡眠时间过长会打破正常的生物钟，导致身体各器官的功能紊乱，影响整体健康。”

“那对于我们成年人来说，究竟要睡几个小时才合适呀？”

许如兰纳闷了。

“每个人的身体状况，生活习惯和遗传背景都不同，因此对睡眠的需求也存在差异。有些人可能每天只需要6至7小时的睡眠就能保持精力充沛，而有些人则可能需要9小时或更长时间的睡眠。就比如我吧，我每天在医院那么累，可能就需要8个小时的睡眠哦。对你也是一样的，最少要8个小时，如果可以的话，你睡9个小时也是没问题的。因为我们在医院每天那么忙那么累，实在是太辛苦了，所以需要更长时间的睡眠呀。”

“哦，我好像懂了。每个人无论睡几个小时都是合适的，只要自己不感觉困倦的话就行。”

许如兰释然了。不再那么担心自己的睡眠时间不够了，也不再担心陆君庭的睡眠时间太长了。

“也行吧，算你说的对。不过，睡眠质量非常重要。即使睡眠时间足够，但如果睡眠质量差，比如频繁醒来，多梦，打鼾等，也无法达到充分休息的效果。因此，在关注睡眠时间的同时，也应重视睡眠质量的提升。有些人可能真的睡了1o个小时，但可能真正睡眠的时间不到5个小时。所以不要看重睡眠时间而要看重睡眠质量。老婆，明白了么？”

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