手机浏览器扫描二维码访问
张帆自然不知道他们在谋划什么,在绝对的实力面前,一切反动派都是纸老虎,随便他们去谋划吧,无论是做为战斗英雄还是做为轧钢厂保卫科副主任,张帆并不认为会有人敢明目张胆的在他的头上动土。
既然明面上不敢,那就只有一些阴私手段了,可是阴私手段怎么敢暴露在光天化日之下呢!
这会的张帆美美的吃了一顿猪头肉,大馒头,休息了一会,就开始在书房继续翻阅系统奖励的那两本书。不仅要看,还要自己练习。
这可是他新官上任三把火准备烧的第一把火。没有必要为了确定自己的位置和威信搞些人事斗争,在训练中出成绩,依旧可以收拢人心,并且提高了保卫科的战斗力,更是能够大大扬名。等到老长从战场上回来,看到自己在这个平凡的岗位上依旧能够做出成绩,对自己未来要走的路一定更加顺畅。
张帆就这样,一边看书,一边根据自己的理解进行书写,绘画,旁边还增加备注。自己也锻炼了起来,虽然家中没有什么训练器材,可是地方宽敞啊,做些俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、引体向上什么的还是足够的。
这具身体的原身本来就是个兵王,虽然身材消瘦,但是肌肉线条都是最适合力的状态。可惜经过几个月的卧床休息,原本的肌肉身材已经略显臃肿了,后面经过恢复药剂的调节,虽然好了一些,毕竟长时间没有锻炼了,这体能还是要慢慢恢复的。
张帆经过两个小时的锻炼,出了一身大汗,但是筋疲力尽之后的汗水总是让人感觉到分外的舒畅。
舒舒服服的泡起了澡,张帆越来越喜欢现在的生活了。有工作,不怕被开除;有房子,不用交房租;有存款,没贷款。这种没有任何后顾之忧的日子,怎能不让人舒畅。离他的理想,老婆孩子热炕头的日子越来越近了。
上一世的张帆,就是一个公司社畜,没理想,没房子,没存款,没未来,就连一个好身体,都没有,常年处于亚健康状态,失眠,多梦,脱,中年福。
既然重来一次,就要一切向好的方向努力,就从锻炼自己身体开始吧!
张帆暗暗下着决心,健身这个东西很奇怪,每个人都想着要锻炼锻炼,有个好身体,可是锻炼了几次就都放弃了。
可是,现在的张帆有了原身好的身体底子,确是有点越练越上瘾的感觉,可能是丁点的成就都是坚持的底气吧。
把自己收拾干净,又把中午的饭热了一下,又是美美的吃了一顿。
收拾好东西,张帆继续在书房研究那两本书籍。
看了看手表,九点多了,张帆上床睡觉。经过一下午的锻炼,美美的睡了一觉。
早上,伴随着轧钢厂的洪亮歌声,张帆来到办公室。
“老张,早啊!”杨队长看到张帆,打着招呼。
“早!”张帆回应着。经过上一次的酒席,张帆跟这几个队长的关系都不错。虽然每个人的性格各有不同,但是都是从部队出来的,整个保卫科,至少没有人在背后出阴招,使绊子。
“老杨,咱们保卫科的训练是怎么安排的?”张帆问道。来到轧钢厂工作半个多月了,张帆基本都是在熟悉这个厂子,熟悉保卫科的工作流程,很少过问什么事情。
这会,杨队长听到张帆主动询问训练上的事情,就知道,这个新来的副科长准备开始做事了。
回办公室拿了一些资料,来到张帆这里,给张帆介绍了一下保卫科的训练情况。
保卫科的训练被郑科长安排的挺紧凑,各个小组都被分成了几个班次。每天上午各个小组一部分人去执行日常任务,其他人就是训练,下午进行调换。值了夜班的同志,也要坚持出完早操,才能回去休息。
虽然还没有精确到后来展的八小时三班倒的工作制度,但是已经初具雏形了。
看来这个郑科长还是很有些办法的,虽然性格执拗,但是保卫工作,训练工作都安排的井然有序,从不掉队。
看了一下时间,很快就开始上午的训练了,张帆就准备去看看。
在杨队的带领下,来到训练场地。也就是在这个特殊的时代,一个大型的工厂企业,居然还给保卫科划拨了这么一大片地方进行训练。
张帆也看了一下训练课程,基本跟部队保持一致,跑步,越野,力量练习,搏击,射击,等等科目一应俱全。
张帆的目的很简单,就是在现有的训练基础上进行一些姿势的改变,力方式的改变,让整个动作更符合人体的力方式,可以挥出更多的爆力。
这方面的改变,并没有改变原有的训练科目,课程,也没有改变原有的训练时间,所以,郑科长并不在乎。
只是以为张帆想要做出点事情,也就没有去管。
张帆来到训练场,将正在训练的保卫科人员都集中了起来,先是教了一套军体拳,之后又重新增加了一些训练科目。
先来说军体拳,张帆教授的这套军体拳是后世总结出来的,对力量的应用,力点等等方面都经历过无数人多次的调整。比原来的军体拳更加适合身体的调动。大家跟着张帆学习,打了三遍之后,大家基本都可以自己演练完毕了。当大家都顺畅的打完之后,感觉这套拳法比原来的拳法更加顺畅,而且打完一遍之后,全身却更加的通透。虽然是第一次打,但是大家都感觉到了这套拳法的不同。开始还在心里吐槽这个新来的副科长脱了裤子放屁,多此一举的人,这会已经没有任何牢骚,都跟着在练习。很多人打完拳之后,还在互相探讨一些姿势问题,用力问题。张帆看到之后很是欣慰。
第二个改革方面,就是在力量练习方面增加了平板支撑,高腿跳,开合跳几个简单的动作。但是这些动作都是能够练习核心力量的项目,所以张帆还是坚决的推行了下去。而这么多保卫科的同事,对这个也没有太多怨言,毕竟曾经的项目已经训练了这么多年,这会增加了一些新花样,大家也都挺开心的。
至于搏击技巧,张帆还没有推广,他准备等到这些人感受到了身体的变化之后再开始推行。毕竟,如果练了半天,一点改变都没有,突然改变太多,大家的怨念也就越重。所以,让大家都体会到了大幅度的改变之后,再推行搏击技巧,效果会更好。
增加了这些之后,张帆就让大家互相学习,继续训练,就开始了自己的训练。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
终于又有人唤醒我了。这个刚修复好的神像真美哪!这就是你从遗迹中找到的胜利女神安娜?刚被几缕信仰力唤醒的我听到一个年轻男人的声音说到。罗伯特哥哥,我的城主大人,你的眼神太过热烈,有点亵渎神灵的嫌疑哦。一个年轻有活力的女声说到。不过我也觉得这尊神像很…迷人,圣洁中透出别样的妩媚和诱惑,连同为女人的我都忍不住动心。是啊,那个叫做罗伯特的声音说到,金色的长看起来如此柔顺,还配上植物藤蔓做装饰,大胸细腰翘臀应有尽有,修长笔直的双腿令人狂,忍不住想亲一亲摸一模。还有那金...
石清莲临死前才知道,她是她夫君江逾白选来的挡箭牌,要为江逾白爱的女人受尽苦难,最终凄惨而死。她再一睁眼,回到了石家即将被满门抄斩的那一年,为了活下去,她盯上了北典府司指挥使。那人姓沈,名蕴玉,外人唤他玉面修罗。她要利用沈蕴玉这把刀,砍杀江逾白与康安帝姬,哪怕它的代价是要夜夜随之堕入欲念深渊。他是行走在人间的恶鬼,是没有来生的杀孽,直到有一日,有一朵莲花于仙人指尖而落,坠于他的袍上。他爱这朵莲。那就与她来沉沦,来放纵,来永不分离,来死上一遭,来用一把刀,贯穿血肉,至死方休。昏暗的北典府司牢狱内,明明暗暗的火光映着他的脸,他道石三姑娘,沈某冒犯了。娇娇黑心绿茶×心狠手辣老房子着火噼里啪啦狗男人注女非男C女主心机坏美人她最初只想利用男主权势男主先沦陷你渴望有人至死都暴烈的爱你,出自橘子不是唯一的水果沈提灯崽崽文薄雪怯春她是个坏女人。沈提灯想,那我就爱一个坏女人。言暮是萧家嫡女,但父亲宠妾灭妻,竟将她丢到山间十六年。言暮被接回萧家后,萧府人也处处不喜爱她,她的未婚夫为了求娶她的庶长姐,甚至要陷害她入牢狱!为了活下去,萧言暮悄悄将自己的帕子,塞到了未婚夫好友的手心里。他叫沈提灯。...
小说简介HP和四十一枝花的乔治韦斯莱谈恋爱的话作者柑橘与柠檬简介如果魔法世界真的存在,二零二一年的魔法世界会是什么样子?四十三岁一枝花还单身的他,又会是什么样子?感谢仙丹儿errrrr绘制的封面!立意命运般的双向救赎1一一不想工作。乔迪诺兰面对着厚厚如山的羊皮纸事务文件,她满脸写着绝望,脑海里第无数次冒出这个念头。不想工...
A市娱乐圈蝉联多届影帝的巨星顾以安因在大年三十没收了外甥女的狗血bl小说娱乐圈风云而被迫穿到书里来,还被强制绑定了一个坑比系统。并且悲惨地获得了一个不做任务就会狗带的debuff。系统一脸坏笑地给他下发了复仇和攻略顶级大佬的任务。顾以安一万头草泥马奔腾而过这两个有什么区别?系统说攻略顶级大佬是你完成复仇任务的前提条件。顾以安一脸懵逼TMD什么叫攻略顶级大佬?系统嘿然狂笑那当然要让强占他霸占他让他对你言听计从啊,成为你的buff啊!否则你怎么完成复仇任务啊!顾以安gun,劳资不会!系统威胁你要是一年内完不成任务,呵呵,你的小命可就不保了!穿书前的顾以安在粉丝眼中性冷淡在经纪人眼中不应酬在亲友眼中工作狂穿书后的顾以安钱给够才拍戏咸鱼躺平,每天想日常摆烂...
直到未婚夫陆瑾逸在订婚当天同人私奔,被抛下的颜柚才幡然醒悟,真心未必能换得真心。她看向那个一直默默在她身后的男人。陆靳琛觉得自己已经习惯了黑暗,但颜柚给了他一束...
穿越后身边有个跟自己长得一模一样的植物人怎么办?楼一树谢邀,已知植物人名叫楼青台,正办理住院手续,债务多得数不清。没办法,为了能有个安身之地,顺便保住楼青台的命,楼一树只能借着楼青台的身份打工赚钱上综艺。可万万没想到,楼青台竟然是全网黑的万人嫌,什么九漏鱼,说大话,搞绯闻,超雄哥,统统安在了楼一树的头上。不仅如此,还附赠了一个便宜影帝男友。但宰相大人哪会怕这些?万人嫌?没关系,楼一树练就十八般武艺,湖边一叉子下去,岛上伙食没问题!全网黑?不要紧,诗词歌赋信手拈来,顺便帮导演补全残缺文章,草原上救下坠马同事的画面强势逆转口碑。就是便宜男友看他的眼神怎么好像越来越不对了?...