魔爪文学

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第六十一章 肾好就练腿（第12页）

随后，听到了宋白有气无力的回应声，从沙发处传来。

“ppa怎么了，为什么不开灯啊？”

“啊，身上太酸疼了，不想动。”

雪莉快走两步，看到了四脚朝天，躺在沙发上的人影。

时间回到下午。

宋白到了金钟国开的健身房，两人碰头后。

金钟国直接递了一身运动服，二话没说，就带着宋白操练了起来。

先是20分钟的慢跑，热身。

然后就上强度了，从10公斤的哑铃开始，然后卧推。

接着上器械，什么坐姿推胸器，夹胸训练器，高位下拉器。

短短两小时，上身全都训练了一遍，胸肌，腹部，手臂肌群，背部肌群，除了腿。

每当坚持不住时，金钟国就会在一旁鼓掌，大喊。

“在来一个，就一个，一个就结束。”

好不容易坚持做完了一遍，就叮嘱宋白明天过来练腿。

宋白真的是欲哭无泪。

家人们，谁懂啊。

今天只是打算去看看的啊。

临走时。

比宋白大了一倍训练量的金钟国依然很热情，还亲自送宋白下了楼。

千叮咛万嘱咐，明天继续过来练腿，走一遍全身流程。

回家的路上状况良好。

肌肉反应不是很大，估计也有点懵，一下这么多的运动量，还没反应过来。

直到到家在沙发上躺了半小时。

宋白就起不来。

嘿，就问你惊不惊喜。

酸，胀，麻。

雪莉好笑的看着一动就叫的宋白。

“ppa做完后，没有按摩放松一下吗？”

“我跑还来不及，我还等他给我按摩吗。”

还好雪莉也经常健身，所以家里也有按摩滚筒，筋膜刀之类的东西。

走到宋白身旁给他按摩起来。

用滚筒在背部滚动，筋膜刀刮胸口，脖颈，肩膀。

“ppa最好运动完就按摩，那样效果更好，不至于回来会这么难受。”

......

隔天，休息一晚的宋白有点犹豫。

犹豫今天还不去锻炼。

昨晚。

觉都没睡好，酸胀感一阵一阵的袭来。

被雪莉晚上翻身无意的打到一下，就能刺激的醒过来。

休息一夜，稍微好一点，但酸痛感依然强烈。

宋白想了想雪莉几人的身材。

贵在坚持。

只要过了这几天的高强度锻炼，等身体适应过来就好了。

而且今天是练腿。

这是宋白不想缺席的。

男人要想肾好，练腿少不了。

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