魔爪文学

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第14章 教练朱珠（第3页）

司雨举起右臂，她把尺子在肱二头肌上饶了一圈，低头看数字。

她离的很近，司雨扭头看自己肱二头肌的时候，目光不可避免的落在她上半身。

她哪里都大，唯独腰细，简直逆天。

量完臂围，再量上腹围、下腹围、腰围、臀围、大腿围、小腿围。

量大腿围的时候，有些小尴尬。

她拿着软尺，正准备伸手去量，发现不妥——要从两腿中穿过去。

司雨及时把软尺接过来自己量，为了缓解尴尬氛围，开口问她，“你练了多久？你身材真棒。”

她察觉到司雨接尺子和说话的目的，柔和的看了他一眼，脆生生的回答，“从小喜欢运动，高中开始练力量，好多年了。”

“我要多久能练出你这种肌肉量？”司雨问。

她一边在本子上记录数据，一边回答说，“这个不好说，天赋、努力程度、自律性缺一不可。”

“哦......”司雨问，“怎么看有没有天赋？”

“练一段时间就能看出来，”她说出一句名言：“健身是唯一付出就一定有回报的事情。天赋高的人，回报就高。”

健身是唯一付出就一定有回报的事情......

司雨琢磨着这句话，健身的兴趣更浓烈了，指着小本子问道：“那怎么看呢？通过这些数据吗？”

她点头回答，“对呀，我们每周记录一次数据，从你肌肉维度的变化，以及力量动作的数值变化看出来。”

她放下笔，“练了后，你自己能明显感受到的。”

司雨若有所思的点头，“好的，我迫不及待的想开始了。”

“刚开始健身的人，兴致都很高，关键是要坚持，要自律，才能获得你想要的结果。”

她收起本子说，“记完了，想问下，你以前健过身吗？熟悉器械吗？”

司雨摇头说，“没有，从未用过器械。”

“好吧，我带你把器械熟悉一遍。”

朱珠带着司雨，来到有氧区的跑步机旁，给他讲解用法，讲完，她站了上去，“我给你演示一下。”

跑步机缓缓启动。

她跟随皮带，开始慢跑。

姿势很标准。

上身挺直，昂首挺胸，保持稳定，双臂有力摆动。

浑圆修长的双腿迈着有力的步伐。

长腿纷飞，大步流星，步距很宽，一步顶两步。图→

她就像非洲大草原上纵情狂奔的雌豹，威风凛凛，气势逼人。

又像暗黑破坏神里面的亚马逊女猎人，充满原始野性的力量美感。

飒！飒！飒！

司雨看的目瞪口呆，想到了前世两个关注过的女健身博主，刘洋洋和琪琪。

朱珠的身材、身姿、气势和她俩不相上下，颜值更胜一筹。

她跑了两步就停下，走下跑步机说，“等会你自己来试试，你过来这边。”

走到旁边的椭圆仪区域，指着椭圆仪说，“这个是非常好的热身器械，我每次做力量运动前，都做五分钟的椭圆仪热身，让身体热起来，我给你演示。”

她踩到椭圆仪踏板上，拍着膝盖说，“使用要点是膝盖全程保持微微的自然弯曲状态，千万不能打直，不要过度用力。”

“手臂轻松的握住把手，肩部放松，挺直背部，”她握住把手，开始踩动。

“身体要跟随器械的节奏自然起伏。”

“频率速度和阻力可以在这里调节，”她指着控制面板说，“热身一般用6档，减脂用8档。”

司雨站在她侧后方，一心两用。

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