魔爪文学

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第17章 新的职业者（第3页）

跟吕琛交接完下班。

方青禹骑着电动车赶回家。

目前的存款，只够再去一次会所。

得尽快肝属性点了。

否则练武的进度就会停滞下来。

龙旗这个动作，其实不算徒手健身。

需要找一个有倾斜度的仰卧起坐辅助长椅。

方青禹没有，就把桌子翻过来了，让四个桌角朝天，随后双手抓住头部两边的桌角，手肘弯曲固定。

再开抬腿启动，收紧核心，将双腿并拢抬起至与地面垂直，臀部离开支撑面。

最后控制下半身缓慢下放，直到身体从肩到脚踝成一条倾斜的直线，与地面约45度。

单单看着，其实没啥难度。

只有做起来，才知道这个动作考验了身上多少肌肉。

方青禹看着天花板，主动去感知肉体此刻所带来的痛苦。

酸痛...力竭...

每个部位，都在抗议。

但最终还是意志战胜肉身。

“呼...”

慢慢将腿放下，方青禹放松全身肌肉，缓慢呼气。

每一次战胜痛苦。

都会迎来肉身的丰收。

职业基础技能4：龙旗Lv.1（51100）

而现在，才仅仅过去一个小时。

站起身来活动一下身体。

还可以继续。

不过接下来需要换个动作。

龙旗主要锻炼的是腹直肌、腹斜肌、下背部和臀肌。

经过一个小时的高强度训练。

方青禹目前这些部位的肌肉，都已经酸痛无比，这时候再去刺激这些部位，可能会适得其反。

为什么健身需要定期换部位，就是这个道理。

接下来，是倒立撑。

要在倒立状态下手臂曲伸运动。

两手与肩同宽倒立，用手臂力量将悬空的身体上下撑起。

这次方青禹是盯着地面。

汗水已经模糊了眼睛，不断滴落。

手臂，肩膀，腹部的肌肉同时在发起抗议。

但它们越抗议，方青禹就越兴奋！

这意味着，肌肉在不断撕裂...重组。

“铃铃铃~”

直到闹铃声响起。

方青禹才缓缓将身躯放下，看向职业面板。

职业：健身爱好者Lv.2（61200）

......

职业基础技能4：龙旗Lv.1（51100）

职业基础技能5：倒立撑Lv.1（53100）

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