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12劳逸结合(第2页)

“手怎么了?”姜广戳了戳认真抬头听讲话的于冈。

于冈这才低头注意到断了只手的姜广,严肃的看着他还打着石膏的左手,“我的手没事,就是有点酸而已,倒是你一天没看住手伤的这么严重。”

“我这不是碰到个小混混,有点倒霉。我听说你最近练的有点猛,不是还有时间呢,别练过了。”

于冈摇摇头,“不会。”

姜广说了也没用,无奈地耸耸肩。只好待会儿再观察观察,如果有问题再及时的和教练反应。

余庆丰的讲话内容很简短,核心点就是围绕安全这个话题,说来说去就是不希望再出什么事故了。

紧接着就继续进行训练,这两天天气更冷了些,没再安排水上训练,主要集中在陆上的动作和力量训练。

于冈也是在学新动作,现在的成套都打磨的相对稳定,除了偶尔的瑕疵,没什么大的毛病。但对于男子跳板这个拼难度的项目,其实在难度上还是吃点亏。

想要顺利的站上领奖台,还得保证有一个绝对完美的发挥。所以有一到两跳难度系数高一些的动作放进六个动作里,才能在难度上不吃亏。

“身子松了,你转体速度还是有点慢,转体三周,你这个情况肯定做不下来的,别松劲,绷住了。”何企拉着保护绳大声喊。

于冈抿了抿唇,低着脑袋。这次学的是5156b(向前翻腾两周半转体三周屈体)之前成套里没有这个动作,用的是5154b(向前翻腾两周半转体两周屈体),现在这个动作就得多转整整一周,对于走板的准确度和起跳高度都要求很高。

在难度上5156也比5154要高0.5,能练好,那最后成绩上肯定能提升一截。

姜广是坐在边上观摩的,余庆丰这会儿也坐到了他身边。

“手怎么样了?”余庆丰问。

他偏过脑袋,“好很多了,已经不怎么疼了。”

“说好测试结束加练的,你这小子我一天没看住就打架去了,胆子是肥了。”

“嘿嘿,”他笑着摇脑袋,“没有,余教练我可不是惹事的那个,要是不还手,我估计被揍成猪头了。”

余庆丰心疼地揉了揉他的脑袋,“好了,好好养伤。不过运动员确实要一股子心气儿在,别人欺负到你头上,你不能怵。同样的,到时候比赛了,别人跳的多厉害,多得瑟到你面前,你也不能怕,和打架一样能不能赢都靠真本事。”

“知道的,余教练你看于哥的手腕是不是真的感觉发不上力啊,脚踝好像也是,感觉从蹦床上起跳都有点抖,不太稳。”

余庆丰这时候才好好观察了于冈的动作,从起跳开始,就能明显发现于冈发力时整个大腿发力都抖的厉害。在轴承保护带上,转体都转的很沉,感觉就是没劲,绷不住,就往下沉的快。

“先别练了。”余庆丰立马上前说道。

于冈满头大汗地扭过脑袋看着余庆丰,“怎么了,余教练。”

“先下来吧。”何企朝他招了招手示意。

“你手和脚是不是不太舒服啊?”余庆丰直入主题。

于冈先是摇摇脑袋,又改主意点了点头,“感觉有点酸胀,我觉得应该不是什么大毛病吧。”

余庆丰给他揉了揉,“你这阵子练太多了,要注意劳逸结合啊,跳水本身就容易伤到脚。”

“难怪你今天怎么做都做不好,身体不舒服就要说,为了你好也为了我好。不然我又不知道,给你加练,你不是越来越顶不住?”何企皱着眉头说。

于冈低下头,轻轻应上一声,“我知道了。”

揉了几下,脚踝的地方就肿的厉害,这几天肯定是练不成了,看上去像是有点拉伤的迹象,还是得休息几天。

余庆丰最后做了住,“回去休息吧,动作也急不来,如果真出什么大问题,那可能就是因小失大了。我们还有时间,不用着急的。”

姜广拍了拍于冈的后背,试图调节一下这会儿略微有些沉重的气氛,“于哥,你可不能练过头搞成我这样啊,丑就算了还遭罪。”

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