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健康晚年的密码（第1页）

人生犹如一条蜿蜒的长河，从源头的清澈欢畅，流经青春的奔腾激荡，再到中年的沉稳浩渺，最终缓缓驶向暮年的宁静港湾。当岁月的痕迹悄然爬上脸庞，人生也步入了一个全新的阶段，而在这个阶段，会遭遇两大重要关卡，若能顺利跨越，便极有可能安享高寿至九十九。这究竟是为何呢？又到底是哪两大关卡呢？且听我细细道来。

在历史的长河中，古代人们对于圣人的敬仰达到了无以复加的程度。孔圣人，这位儒家学派的创始人，以其深邃的思想和高尚的品德，被后世尊称为“至圣先师”，然而他却在七十三岁时离世。于是，在民间，七十三这个数字便被赋予了一层特殊的含义，被许多人视为人生的一道重要关卡。在他们的观念里，圣人都只活到这个岁数，自己又怎能越呢？同样，孟子，这位继承并扬孔子思想的亚圣，活到了八十四岁，因此，许多八十多岁的老人也将八十四岁视为一个难以逾越的坎儿。仿佛在他们心中，圣人的寿命就是一种无形的界限，让人在临近这些岁数时，心中不免多了几分担忧和敬畏。

其实，当人真正步入七十岁这个年纪，想要继续保持良好的身体状态，确实面临着诸多挑战。从医学研究数据来看，七十岁到七十五岁这个阶段，老人的身体机能衰退度明显加快。许多老人都能明显感觉到自己的身体状况大不如前，各种小毛病开始频繁出现。曾经健步如飞的双腿，如今变得迟缓无力；曾经耳聪目明的感官，如今也逐渐变得模糊迟钝。身体的变化，就像岁月留下的无声印记，时刻提醒着老人们时光的流逝和生命的脆弱。

那么，如何才能在这艰难的时期保持健康快乐的生活呢？积极的心态和正确的生活方式至关重要。接下来，就为大家分享五个有助于调整心态、安度晚年的要点，尤其是最后一个，至关重要。

先，珍惜身边的老伴。少年夫妻老来伴，这句话道尽了夫妻相伴一生的真谛。当身体不再矫健，子女又各自忙碌于自己的生活时，老伴便成为了身边最温暖的依靠。谁都不愿意孤独终老，而老伴正是那个能陪你走到生命尽头的人。在日常生活中，要用心照顾好老伴，互相关心对方的身体健康。一起在清晨漫步于公园，感受着清新的空气和温暖的阳光，看着周围晨练的人们，分享着彼此的感受；一起在傍晚坐在摇椅上，回忆着过去的点点滴滴，那些曾经的甜蜜与苦涩，如今都化作了岁月的美好回忆。有老伴在身边，生活便不再孤单，日子也充满了盼头。这份相伴相依的情感，是晚年最珍贵的财富，比任何金银财宝都要珍贵。

其次，守好自己的积蓄。人老了，经济上的保障尤为重要。钱虽然不是万能的，但没有钱却是万万不能的。有些老人退休后，出于对子女的疼爱，早早地将自己的积蓄分给了他们。然而，到了这个年纪，大多数人已经失去了赚钱的能力。看病需要钱，日常生活也需要钱。一旦遇到突情况，没有积蓄的老人将会陷入困境。所以，一定要合理规划自己的积蓄，为自己的晚年生活做好充分的准备。可以将一部分钱存为定期，确保资金的安全和稳定收益；另一部分钱用于日常生活开销和必要的娱乐活动，让自己的生活丰富多彩。同时，还可以考虑购买一些适合老年人的保险，为自己的健康和生活提供额外的保障。

再者，守护好自己的老窝。俗话说：“金窝银窝，不如自己的老窝。”无论在什么情况下，都要确保自己有一个容身之所。和子女一起生活，虽然能享受天伦之乐，但也可能会面临各种问题。和儿子一起过，婆媳关系可能会成为一道难题；和女儿一起住，女婿的态度也难以预料。寄人篱下的生活，处处受拘束，生活习惯的不同也会引各种矛盾。一旦和子女有了矛盾，连个去的地方都没有。而父母的家，永远是子女的避风港湾，但子女的家却并不一定是父母的家。所以，人老了，要保护好属于自己的老窝，因为家是自己的底气和底线，有家在，幸福就在。可以对自己的老房子进行适当的装修和改造，让它更加舒适和安全，适合老年人居住。比如，安装防滑地砖、扶手等设施，避免老人摔倒受伤。

第四，不要过于要面子。在社交场合中，礼尚往来是常有的事，但也要根据自己的实际情况来。不该随的礼就不要再送了，兜里的养老钱花一分就少一分。自己有多大的能力，就随多少礼。俗话说：“死要面子活受罪。”不要为了面子而打肿脸充胖子，也不要怕被人嫌弃给的少。如果真有人因此而嫌弃你，以后也可以少来往。可以选择一些更加有意义的方式来表达自己的情感和祝福，比如亲手制作一份礼物，或者写一封真挚的信件。这样不仅能表达自己的心意，还能避免不必要的经济压力。

最后，也是最重要的一点，不要熬夜。民间流传着这样一句谚语：“只要睡得够，活到九十九。”特别是对于六十岁以上的老人来说，保证充足的睡眠质量至关重要。一般来说，晚上最好十点就入睡，最晚也别过十一点。良好的睡眠能让身体得到充分的休息和恢复，增强免疫力，延缓衰老。在睡前，可以泡个热水脚，喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，进入深度睡眠状态。同时，要保持卧室的安静和舒适，避免噪音和光线的干扰。

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除了以上这些，在季节交替的时候，老人也需要格外注意自己的身体。立秋过后，今年的气候极为特殊，此时水气上升，湿气纵横，这对于年纪大的老人来说，无疑是一场不小的考验。这个时期既是身体容易出问题的时段，也是调理身体的黄金期。

老话说：“下不养羊，一年白忙。”太极讲究阴阳平衡，我们的身体也同样如此。湿气一重，就特别消耗阳气，而阳气就像太阳，关乎着我们的身体健康。为了平安度过这个时期，老一辈早有对策。老话说：“秋补三把火，冬天并不饶。”吃对吃好才能为新一年打好基础，面对挑战更有底气。

那么，立秋该吃点啥呢？这里给大家推荐一款养生豆浆。取黄芪、党参、山药、枸杞、大豆、阿胶、红枣、桂圆八味草本食材，用家里的豆浆机打成豆浆。这样打出来的豆浆富含丰富的维生素和氨基酸，豆香味浓郁，入口丝滑香甜。黄芪具有补气固表的作用，党参能健脾益肺，山药可补脾养胃，枸杞能滋补肝肾，大豆富含植物蛋白，阿胶滋阴补血，红枣养血安神，桂圆补益心脾。这八味食材相互搭配，功效显着。老祖宗称之为黄芪党参豆浆，每天一杯，从现在坚持喝到立冬结束。等到了冬天，你会现自己的身子变得更加轻松了，跟往年大不一样。

人生暮年，虽然面临着身体和生活的种种挑战，但只要我们能够保持积极的心态，遵循正确的生活方式，跨越人生的两大关卡，就能安享高寿，拥有一个幸福美满的晚年。愿每一位老人都能在岁月的流逝中，绽放出属于自己的光芒，享受生活的美好。

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