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反身这个组别,在女子跳台里性价比不太高,很多选手就不会选择这个组别比赛。但是男子跳台因为是六组都需要选择一个动作,所以大部分选手都会选307c不算太难,对于男子来说难度34也还算有性价比。所以,学习三组时姜广接触的就是305,目的就是练好305就可以进阶练习跳好307,两个动作的区别就是307多翻一周而已。反身的难点在于是面对跳台外起跳却要往跳台内侧翻腾,也是要求运动员的身体协调力要很不错才行。十米台上的选手,需要克服的不仅是高度,同时还需要打消自己心理上的顾虑。毕竟从台上起跳,很多时候都会担心没控制好身体,会在翻腾过程中把头撞在台面上。姜广其实也担心,但也不停给自己加油打劲,尽量让自己的心态平稳一些。依旧是平稳的起跳,翻腾两周半对他的翻腾速度来说其实是相当轻松的,但三组的动作存在打开入水定位有盲区的情况,需要运动员靠自己感觉打开入水。因此,对于运动员的水感要求很高。但姜广依旧是这方面没有找到属于自己的节奏,入水打开的角度差的比较多,翻腾的速度太快,甚至就几乎快要转到三周的位置了,最终入水倾斜着插入水面。虽说空中姿态很标准,但入水的角度会扣点一大半的分数。实际上评委把这个动作分到了一般的档次,最后实得分是三个4分,最后只有324分,如果拿到大赛上几乎可以判定成一个失败的动作。余庆丰看完直摇脑袋,立马就问姜广到底是哪个环节出了问题。“我感觉我可能还是有点害怕,而且我入水看不见水面,我在找位置,结果最后就有点着急去打开,就导致我匆匆忙忙的打开有点晚了。”余庆丰听完先点点头,也没批评,毕竟后面还有好几跳。“你的动作我都录下来了,等测试结束,我们一起抠动作,现在还是练的太少了,我看你起跳很充分,一般人起跳做好了,这个动作做下来也差不到哪去的,没事,我们把后面四跳做好了,你可以吧?”姜广听得出余庆丰语气里的不满意,但也没敢说话,毕竟确实也没跳好,就拿着吸水毛巾,灰溜溜的跑到热水池子里。温暖的水包裹全身,姜广轻舒一口气。活过来了。十米台之后紧接着的就是男子三米板,因为不是正式比赛,于冈也在台边看比赛。看见姜广进了热水池子,就跟了过去。偷偷地趁他闭眼养神间,拍了拍肩膀。“什么时候学的3组啊。”于冈问他。他被吓了一跳,脸颊被偏烫的水温泡的发红,再加上惊恐的眼神,活脱脱的像只受惊的兔子。“就之前体能测试之后,就拉着我每一组都学了个简单动作。”于冈点点头,竖了个大拇指,相当认真地看着他的眼睛,“感觉你跳的比我刚学动作那会儿好多了。”“真的吗?可是你难道没看到我的水花吗?感觉就是重重地往水里砸了个西瓜,一点儿也没控制住。”“起来把衣服套上吧,感觉你再泡会儿,身子都泡浮囊了。”于冈眯着眼睛笑,顺手从身边的椅子上把姜广的棉衣拿了起来。姜广也麻利的从水里出来,大冬天的确实也就想在水里泡着,虽然馆里冬天也有暖气,但毕竟场馆不小,效果也没那么好。擦干身子后,姜广把自己包的严严实实,毕竟身子冻着了,最后做动作也变得僵,不说一定会失误,但状态肯定会差一大截。“其实是真的,我觉得你本身训练的时间也没有太长,而且还要抠基本功,花在动作本身上的时间没有太长,而且也没天天在跳台上练,能有这种水准都非常厉害了。”姜广低着脑袋笑,“哪有那么好,你就是鼓励我而已。”“真的,我当时刚上三米板,十次走板,八次都失误,最后都是靠数不清的练习把熟练度提高,才能保持一个比较不错的完成度。”“那于哥也是厉害,我待会儿要做105,还是有点担心我的入水。”他说完蹙了蹙眉头。这个时候上一个选手刚做完,做的107屈体,从起跳到入水都完成的很漂亮。相比之下,他就更加没自信了,颇有些失落的耷拉着脑袋。“105你怕什么呢?你三组的两周半都能在七米台上面转完了,一组的两周半那不是更容易,而且一组比三组好跳多了,你就大胆跳,肯定差不了的。”于冈拍拍他的后背,眼睛里充盈的都是信任。姜广在翻腾的速度上相当快,所以难度上限也会随着变高,但同样的他需要一个极其充分的起跳。但他目前这些环节都是比较轻松的,唯一犹豫的点还是入水时机的选择上。
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