魔爪文学

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在春天开始的心理咨询（第1页）

十天的假期异常短暂，扣除开头与结尾在往返航班上度过的漫长时间，其实不过八天而已。

在从芝加哥落地时，季聆悦深刻体会到了顾明宇圣诞假期后念叨的所谓“戒断反应”。刚下飞机时，周围还有不少搭乘同航班的华人面孔，等到拿完行李、走在偌大的机场中，她才意识到自己已经又一次身处异国他乡。

她回家时行李箱几乎是空着的，只带了几件衣服和简单的日用品，再返回美国时，则装满了各种国内的小零食和网购来的手机壳、配饰，甚至还有母亲硬塞上的一床夏天盖的薄被，在拖动行李箱时，轮子都会有一瞬间的凝滞。

重新回到校园，季聆悦却并没有恢复此前的状态。一个明显的变化是她开始非常容易发呆，尤其在学习以外的时间，比如和朋友闲聊或在食堂吃饭的时候，她总是不知不觉间就开始走神。

顾明宇首先注意到她的不对劲，他没有在表白失败后就与她疏远，依然热情地邀请季聆悦一同去食堂吃午饭，或者拉她去图书馆自习，表现出了很强的耐心和持之以恒的温柔态度。但与他接触时，她不可避免会更频繁地想起他哥哥，因此不得不常常婉拒他的邀请，变得愈发独来独往。

更严重的变化则体现在她的情绪稳定程度。

季聆悦过去也是敏感细腻的性格，但大多数时候是松弛的，可以很好地处理突发情况、淡定面对不太理想的结果。但这段时间，她的承受能力仿佛瞬间被拉低了许多，仅仅是一件微不足道的小事，都有可能让她陷入突然的焦虑和低潮。

她首先尝试了转移注意力，除去学习外，还逼迫自己每天花两个小时在网上寻找暑期实习、改简历、进行投递，但收效甚微。在陷入忙碌时，那种症状能稍微缓解，但过后仍没有任何变化。

在又一次因为某天的作业只得了B+就忍不住哭出来时，孟希媛也注意到了她的不对劲。

“我知道你可能不想和我们说到底发生了什么，”她抱着季聆悦，抚摸着她的头顶，“那么试试对不认识的人倾诉呢？校医院的心理咨询可是免费的，那么贵的医疗保险都买了，不用就等于亏了。”

在刚失恋的那段时间，孟希媛曾求助过学校的这项服务，据她说，虽然帮助有限，但至少提供了一个情绪的出口，绝不能说是毫无用处。

季聆悦已处于病急乱投医的状态，她没有拒绝这个提议，立刻到校医院的官网进行了预约。

于是，在四月份某个艳阳高照的日子，她坐在布置温馨的房间里，开始体验人生第一次的心理咨询。很意外地，咨询师是一位混血长相的男青年，看上去还很年轻，他胸前的名牌上写着Luca。

“介意我喝咖啡吗？”在进门时，他对她眨眨眼，举一下手里的马克杯，“要是你觉得不太公平，那么我可以为你也泡一杯。”

季聆悦笑了，她通常不爱麻烦别人，但或许是被对方身上的松弛所感染，突然觉得破例一次也无妨，甚至罕见地主动开起了玩笑：“不介意，不过我可以来杯拿铁或卡布奇诺吗？你喝的好像是热美式，这会让我联想到我们国家的一种传统医学。”

Luca大笑起来：“我知道，你说的是中药，对吧？”

因为这段开场白，她无意中知道了Luca的母亲也是个华人，他是中美混血，头发和眼睛都是趋向于黑色的深棕，但五官却异常深邃，有明显的欧美风格。

阴差阳错地，季聆悦觉得自己遇到了一个很适合她的咨询师。她早在刚出来留学时就发现了，自己使用英语和人交流时，仿佛切换成了另一个人格，性格会稍微变得更外放些，比说中文时更容易与人亲近和打开自己。但同时，她在和美国人交往时又会清晰地意识到彼此不同的成长历程和文化语境，因此和他们可以做浅层次的交谈，却很难成为真心好友。

Luca则恰好介于两者之间，面对他，她必须用英语聊自己的事，因此能轻易进入那个更为健谈和乐于分享的人格，但因为两人多了些文化上的联结，又减少了距离感，不至于对他能否共情亚洲人的痛苦产生质疑，她因此可以用最好的状态展开倾诉。

出于羞耻或心理防御机制，季聆悦原本以为自己必定会在咨询时有所保留，但不知不觉间，她可以平静地对他聊起所有与顾之頔发生的事情，包括他们在常人看来难以启齿的关系。

对她异常的情绪波动，Luca尝试了认知行为疗法。他给她布置了一项作业：“每当你产生一个关于自己的不好的念头，就把它用纸和笔记下来，格式是这样的：事件→想法→情绪→行为。”

“举个例子，今天作业得了B+，这是事件。你产生了‘这个成绩不够好’的念头，这是想法。随后，你感到挫败和责怪自己，这是情绪。最后，你开始大哭，这是行为。”

季聆悦将他的话认真地记了下来：“可以问问为什么要做这件事吗？”

“理由是，你可能没有发现自己是喜欢过度归因的人。”Luca尽量用朴素的语言向她解释，“每当生活中发生一件事，尤其是负面的事件，你往往会在第一时间反思，自己是否有什么错误，才导致了这件事的发生。”

“举个例子，当你走在街头，突然遇到一个种族主义者，对你大喊‘混血垃圾’或‘讨厌的黄种猪’，虽然明知是对方有问题，但很多人还是会忍不住觉得委屈和难过。这是因为在大多数人的底层逻辑中，认为自己如果没做错事，就不该遇到坏事。因此当不好的事情发生，人们要么难以接受现实，要么忍不住找寻自身的原因，多加苛责。”

“但你最近的状态，这种归因的频繁程度已经比大多数人更严重，对任何事情都会强迫性寻找自己的问题，这就和上面说的小概率事件不同，会极大地影响日常生活。”

“我需要你开始观察自己，尽可能多地注意到什么时候会冒出这样的念头，产生类似的情绪链条，然后将它们记录下来，这样等到下次咨询时，我们就可以一起拆解。”

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