魔爪文学

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第10章（第2页）

想着今天也没什么事，我点了点头。

他先是拖来一张垫子，再又拿来两根泡沫轴“先把全身都滚滚，松松筋膜，免得明天全身酸疼。”

看着他的热身动作，我也模仿着趴在垫子上把小腿放在轴上，从从脚踝到膝窝开始来回滚动起来。

我俩一边热身，阿哲一边开始传授自己的授课理念。

”我带课第一件事永远是练腿。腿是最大肌群，练腿长肌肉快，代谢拉得高，不论是减脂还是增肌效率都最高。”

”而且还有一句老话，健身不练腿，迟早要阳痿。腿练好了，以后在床上也生龙活虎。”

说到这他冲我投过来一个”你懂的“的笑脸。

心领神会的我现在却有点脸红，因为单单是这用泡沫轴滚腿的几分钟，我已经感觉到有些酸痛了。

等我滚完最后一圈，腿已经开始软，爬起来时膝盖都有些打颤。

而阿哲则是把泡沫轴一脚踢开，拍拍手“行了，热身结束。鉴于你的底子可能比较差，那咱们先从最基础的空手深蹲练起吧，等到以后动作标准了再加重量。”

随后他在我面前做了一个标准的示范。

他站到我面前，双脚分开与肩同宽，双手抱胸“看好了，脚尖微微外八，膝盖顺着脚尖，胸挺起来的时候屁股往后坐，记住起来时臀部先力，膝盖别锁死。”

说完他一口气做了十个个示范，动作一气呵成看起来干净利落。

“来，你试几下，我帮你看看动作标不标准。”

我学着他站好，深吸一口气，努力也将动作做的标准，前几个还好，可到了第五个的时候姿势已经有些变形了，再到第七个的时候就感觉很难蹲下去了。

教练看着我的表现若有所思，语气委婉的说“陈哥，说实话……你这底子，比我想象的还要再差一点。”

我不好意思的挠了挠头，苦笑着说“没办法，从来没有锻炼过。”

阿哲点了点头，反而认真起来“没事，越差越好练。我给你单独排个计划，先把核心、稳定性拉起来。”

接下来的四十分钟里，在他的指导下我做了几组弹力带侧步走，倒蹬还有平板支撑。

说是四十分钟，实则起码有一半时间我在用来组间歇，看来我的耐力也不尽人意。

不过教练也利用其这些组间歇的时候一直在给我讲解健身的基本知识。

而我也趁这个机会咨询了一下那个长相酷似彭于晏的销冠教练。

”你说高洋阿。“教练的脸上闪过一丝不屑，”找他买课的女客户多，没办法，谁让人家长的帅呢？”

是阿，私教工作室的主要受众本就是女的，不然这里的教练就不会是清一色的年轻小伙了。

”其实他练的也不怎么样，比赛成绩还不如我呢，奈何富婆们都喜欢他那种薄肌身材。”

阿哲又忍不住嘟囔了几句。随后又怕我不相信似的，撩起紧身的运动短裤，露出两条粗壮的大腿。

只见两条大腿上肌肉盘根错结，看上去和两个大树干一样，让人咂舌。可惜这种肌肉连我也欣赏不来，更别说一般的女客户了。

再看看阿哲那略带傻气的脸庞，有点早期王宝强的感觉，也就难怪为什么没有人买他的课了。

当然这种话我自然是不会说出口的，马上就又投入到训练中去了。

再是摸鱼，等到这次训练结束，我依旧是躺在垫子上起不来了，全身像被卡车碾过一样酸痛。

教练拿出来一把筋膜枪“来，给你松松，这样乳酸堆积消散的快点。”

筋膜枪头一贴大腿，嗡嗡震动像电钻钻骨头，我当场就“嗷”了一声。

等教练用筋膜枪把我全身都按摩一遍之后，我疼的眼泪都要出来了。

等到我踏出健身房大门的时候，走路已经是一瘸一拐的了。到了车上，踩油门的腿都有些失去知觉了，回家的路上几次好悬没有踩住刹车。

回到家之后现真真不知道去哪了，那我就直接拖着两条灌铅似的腿扑到床上。想到今天运动消耗那么大，我索性点起了外卖奖励一下自己。

等外卖的空档，我又把论坛翻了出来。张磊昨天醉后说的话我还一直疑惑着呢。

不死心的点进张磊的论坛账号，可惜依旧没有更新。

抱着侥幸心理的我翻起了他的最新回复，企图从蛛丝马迹中寻找一下答案。

好在他的账号最近还真进行了不少新的回复，有的是回复别人帖子的，有的是回复在他帖子里向他提问的。

我耐心着一条条的看了一下，还真让我找到一点线索。

张磊最近回复了好几个关于女s的讨论帖子，看得我一头雾水。难道张磊还是个m？

不过这个问题只能留给我以后慢慢探究了，因为真真此刻也已经开门回来了，我赶紧退出论坛关闭了浏览器。

门“咔哒”一声”开了。

真真拎着一袋外卖进来了，“陈浩！”她声音拔高，“不是说好减肥吗？你怎么又点外卖？”

我瘫在床上，伸手指了指我的腿，苦着脸和她说“今天刚从健身房练完回来，消耗很大。”

真真白了我一眼，径自走向床这边，一屁股坐在我的腿上。

“嘶！”我倒抽一口凉气，酸痛瞬间翻倍，眼泪差点飙出来。

本就两腿酸痛的我被她这一坐，直接酸爽的要升天了。

我咬着牙求饶“宝宝……轻点，我真错了……”

真真低头看我，眼睛眯起来“哼，这就是对你的惩罚，外卖我拿走吃了，你不准吃！”

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