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黄帝内经揭示用眼过度的核心病机是久视伤血→ 肝血虚 → 累及肾精心神（第2页）

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总结：

《黄帝内经》揭示用眼过度的核心病机是久视伤血→肝血虚→累及肾精、心神。护眼需从养肝血、节用目力入手，兼顾补肾安神，方能标本兼治。

黄帝内经中素问中的久视是五劳之一，那么五劳分别有哪五劳？能不能具体讲一讲是怎么伤害身体的？然后应该怎么样保护身体？

根据《素问·宣明五气》的记载，五劳指五种过度行为对脏腑气血的损伤：

>久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

以下从《黄帝内经》理论出，逐条解析其病机、表现及防护要点：

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一、久视伤血

-伤及脏腑：肝血（主目），心血（主血脉）

-病机：

《灵枢·大惑论》言：目者，五脏六腑之精也。肝藏血，开窍于目，久视耗血；心主血，血耗则心气弱。

-表现：

眼干涩、视力模糊、头晕心悸、面色苍白、失眠多梦（血不养神）。

-防护：

每用眼o分钟闭目或远眺分钟

食补：猪肝、枸杞、桑葚（补肝血）；龙眼肉、红枣（养心血）

避免熬夜（血归于肝时在丑时：-点）

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二、久卧伤气

-伤及脏腑：肺气（主呼吸），脾气（主运化）

-病机：

《素问·举痛论》：劳则气耗，逸则气滞。久卧使气机壅滞，肺失宣降，脾失健运，清气不升。

-表现：

乏力懒言、气短胸闷、食欲不振、肌肉松软（脾主肌肉）。

-防护：

每日晨起散步慢跑分钟（升阳气）

按揉足三里穴（健脾）、膻中穴（补肺气）

避免白天长时间躺卧（尤其饭后）

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三、久坐伤肉

-伤及脏腑：脾气（主肌肉四肢）

-病机：

《素问·痿论》：脾主身之肌肉。久坐令气血瘀滞，脾运化功能减弱，肌肉失养。

-表现：

肌肉无力、腰背酸痛、肥胖浮肿、消化不良（脾虚湿困）。

-防护：

每小时起身活动分钟，拉伸四肢

练习八段锦调理脾胃须单举（升清降浊）

避免饭后立即久坐（影响脾运化）

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四、久立伤骨

-伤及脏腑：肾气（主骨生髓）

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-病机：

《素问·阴阳应象大论》：肾生骨髓。久立压迫腰膝，耗伤肾精，骨髓失充。

-表现：

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