魔爪文学

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第6章 少年派（第2页）

几秒钟后，队伍终于勉强成型。

虽然还有细微的私语，但整体安静了许多。

“开始点名。点到名的，举手报‘到’。”秦渊的声音平稳，“柳橙！”

“到。”声音柔柔弱弱，带着怯意。

一个扎着马尾辫的纤细女孩涨红了脸，举起了手。

“邓小琪！”

“到。”同样扎着马尾辫的女孩应道，气质高雅大方。相比柳橙，她的身姿更为匀称挺拔，白皙的肌肤在斜射的光线下莹润如玉。

“林妙妙！”

“到！”声音洪亮，小手高高举起，带着邻家妹妹的开朗活泼劲儿。

（男的就不过多赘述了，相信各位看官也不喜欢。）

“很好。”秦渊微微颔，“我叫秦渊，秦朝的秦，深渊的渊。从今天起，担任你们的游泳老师。”

“我知道，在场的各位同学，游泳水平参差不齐。有游泳‘健将’，也有对水心存陌生甚至畏惧的。这很正常。”

他的目光特意掠过几个明显紧张的学生，语气放缓了些许：“在我的课上，没有嘲笑，只有互相帮助。要求很简单：安全第一，态度端正，尽力而为。”他停顿了一下，声音复归严肃，“同时，纪律是安全的保障。哨声即命令，集合必须迅整齐。我不希望下次集合，还是今天这般状态。”他的目光扫过略显松散的队伍，“能做到吗？”

“能”稀稀拉拉、有气无力的回应。

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秦渊挑眉：“我听不见，是中午没吃饱饭吗？高二（）班，能不能做到？”

“能！”这次的声音响亮了许多，带着点被激起的少年意气。

“很好。”秦渊嘴角勾起一丝不易察觉的弧度，“那么，在上课前，我们先做点准备工作。所有人，以中间泳道线为基准，前后左右一臂距离，散开！”

队伍迅散开，虽然间距还有些参差，但比集合时利索多了。

“在你们迫不及待想跳进水里之前，有一个非常重要的环节，绝对不能跳过。”秦渊走到队伍前方，声音沉稳，“那就是——热身运动，或者更专业地说，下水前的动态拉伸。”

他一边说，一边开始示范标准的扩胸运动，动作舒展而有力：“水里的环境，和我们熟悉的陆地完全不同。水有阻力，有浮力，有压力。我们的肌肉、关节，突然进入这种环境，如果还是僵硬、紧张、没有充分活动开，就像”他想了想，用了个学生们容易理解的比喻，“就像一辆没热车就猛踩油门冲出去的跑车，很容易拉缸、爆缸，对不对？”

这个接地气的比喻让队伍里出一阵低低的笑声，气氛轻松了不少。

林妙妙更是噗嗤一声笑了出来。

“在水里，肌肉关节没活动开，更容易抽筋、拉伤，甚至生更严重的危险。”秦渊的语气变得严肃，“抽筋，在水里，尤其是在深水区，意味着什么，相信我不说大家都知道。所以，热身，不是浪费时间，而是保命的基础！”

他清晰地讲解着每一个拉伸动作的目的和要领：转动肩关节是为了让划水更顺畅灵活；活动手腕脚踝是为了适应水阻，防止扭伤；弓步压腿是为了拉伸大腿后侧和髋部肌群，让蹬腿更有力；侧身拉伸是为了活动躯干，让转身更协调

“每一个动作，到位，但不要过度强求。感觉到肌肉有牵拉感，微微热，就可以了。记住，我们的目标是唤醒身体，激活关节，不是比赛谁压得更低！”秦渊一边讲解，一边纠正着几个学生错误的姿势，态度认真而耐心。

或许是为了更快轮到自由活动时间，刚才还略显散漫的队伍渐渐进入状态。

整齐的动作，规律的呼吸，少年少女们的身体在阳光下舒展开来，额角渗出细密的汗珠。

林妙妙做得格外卖力，小脸都憋红了，动作虽不算最标准，但态度绝对认真。

热身结束，学生们的气息都有些微喘，身体也明显热了起来。

“感觉怎么样？”秦渊问。

“热了！”

“感觉灵活多了！”七嘴八舌的回答。

“记住这种感觉，以后每次下水前，都要像今天这样认真热身。这堂课，我们不急着学什么高深的泳姿。”秦渊走到池边，蹲下身，用手撩起一捧清凉的池水，“我们先来解决一个最基础，但也可能是最关键的问题——万一，我是说万一，你不小心落水了，该怎么办？”

这个问题抛出，不少学生脸上露出思索甚至有点紧张的表情，但更多的则是无所谓。

“别紧张，”秦渊笑了笑，“我不是要吓唬你们。自救，是游泳课，甚至是人生的一门必修课。今天，我们就来学一个简单有效的方法——‘人体浮漂’自救法。”

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