魔爪文学

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第577章 破茧从五公里开始（第1页）

凌晨五点半，训练基地的灯光在薄雾里亮成了一排橙黄色的光点。

江辰已经站在训练场边了。

他手里端着搪瓷杯，杯子里泡着胖大海。

老刘寄的胖大海还剩半袋，他把它从县城的宿舍带到了北京。

杯沿上升起的热气在晨风里散得很快。

五点四十五分，第一声脚步从宿舍楼方向传来。

是周敏。

她穿好了全套训练服，头扎成一个利落的马尾，跑到了训练场边。

看到江辰时她愣了一下。

“江指导，您这么早？”

“比你早十五分钟。”

周敏没再说话，开始绕着跑道慢跑热身。

五分钟后，二十五个姑娘全部到齐。

没有人迟到。

没有人请假。

林雨竹是跑着来的，她的鞋带还没系好，一边跑一边弯腰打结。

跑到场边时差点又绊了一下，被周敏一把拽住了胳膊。

“稳着点儿。”

“谢谢队长。”

六点整，江辰吹响了哨子。

“破茧训练计划第一天正式开始。今天上午的内容五公里跑，核心力量训练，基础传接球练习。下午战术理论课。晚上比赛录像分析。”

他停了一下。

“先跑五公里。”

五公里，二十五圈标准跑道。

对于一支新建队伍来说，这个起步不算温和。

姑娘们跑起来了。

第一圈还整齐，脚步声在跑道上噼噼啪啪地响。

第二圈开始有人喘了。

第五圈时队伍拉成了长长的两截。

第八圈时有个叫马晓晴的十七岁姑娘，跑到一半停下来弯腰干呕。

她是从河北农村来的，以前在县城体校练过一段田径，但没练过足球。

江辰走到她身边。

“怎么了？”

“头晕……”

“早饭吃了吗？”

“没……没胃口。”

江辰把手里的搪瓷杯递给她。

“喝一口。胖大海，润喉的。然后走半圈，缓过来再跟着跑。不要硬撑，但也不要停。”

马晓晴接过搪瓷杯喝了一口，皱了皱眉头。

“苦。”

“苦才好。醒了就行。”

她把杯子还给江辰，走了半圈，然后重新迈开步子。

跑到第十圈的时候追上了最后面的队友。

林雨竹跑在全队中间。

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