魔爪文学

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第29章 传媒大厦的一天上（第2页）

小雅笑着安慰“丫头，别哭。体测很快，数据帮我调整你的训练和营养。放松点，像检查身体一样。”

体测流程从小雅的指导开始，她先让小丽脱掉瑜伽袜，站上体脂秤“丫头，第一步，测身高、体重和体脂率。站直，双手自然下垂，深呼吸。”

小丽赤脚站上秤，那凉凉的金属板让她一颤，内裤的平衡模式在站姿中轻轻脉动，保持下腹温暖。

她深吸气时，胸部起伏，乳钉摩擦Bra带来一丝热浪。

秤上的数字闪烁身高1.72米，体重52kg，体脂率18%——小雅点头记录“丫头，身高体重完美，体脂低，但肌肉量少，耐力需加强。敏感体质容易出汗，我们多加水分补充。”

接着是围度测量，小雅拿出柔软卷尺，先测胸围“丫头，双手举起，放松胸部。”她绕过小丽的c罩杯蜜桃胸，卷尺轻轻贴合乳沟，那触碰让小丽脸红，低吟“嗯…………”

胸围9ocm，小雅低笑“丫头，好劲爆，保持这个曲线。”然后腰围“吸气，放松腹部。”卷尺绕过蜂腰纤细处，58cm，小雅赞叹“腰细如柳，好基础。”

臀围时，她绕过翘臀圆润处，卷尺紧贴瑜伽裤，92cm，小丽腰肢微颤，热浪涌来。

“热……小雅姐……”小雅记录“s形黄金比例，但臀部需加强紧致，避免下垂。”

然后是心率和血压测试，小雅戴上手环监护仪“丫头，坐下休息1分钟，测静息心率。”小丽坐下，心率85次分，小雅皱眉“有点高，可能是内裤刺激造成的。我们加冥想课，让你自己能调节。”

血压测试时，她用臂带裹住小丽的上臂，泵气时小丽低头“小雅姐，我……我忍着……”血压11o7o，小雅记录“正常，但训练后复测，避免高强度时出问题。”

体测结束，小雅笑着拍拍小丽的肩“丫头，好数据！你的体脂低，曲线完美，但耐力和力量需加强。梅梅姐等下就过来，给你布置其余任务。来，先喝水，热身开始。”

小丽哭着点头，内心疲惫体测如另一种检查，一切都逃不过他们的眼睛……

小丽跟着小雅的节奏，开始了周一的瑜伽训练。

瑜伽室里晨光洒进落地窗，柔和的光线照在柔软的防滑垫上，空气中薰衣草的香氛淡淡飘散，背景音乐是轻柔的冥想曲，如溪水般流淌。

小雅站在小丽身旁，示范第一个热身动作——站立深呼吸“丫头，双手举过头顶，掌心相对，吸气时拉长脊柱，像树木向上生长；呼气时放松肩膀，目光平视前方。做1o次，跟着我的呼吸节奏。”小丽点点头，试图模仿，她浅粉色瑜伽上衣包裹着胸部曲线，黑色瑜伽裤紧贴蜂腰翘臀，内裤的平衡模式已开启，那温和电流轻轻按摩阴唇边缘，保持体温稳定，却让她下腹隐约抽搐。

热身后，小雅示范猫式“跪在垫子上，四肢支撑，吸气时抬头翘臀，胸部下沉，腰肢弯曲成弓形；呼气时弓背低头，收紧腹部，像猫伸懒腰。重点拉伸你的蜂腰和翘臀，提高柔韧性。跟着我，做1o次。”

小雅的动作流畅，她的白色无袖紧身背心下马甲线紧绷，黑瑜伽裤包裹翘臀轻抬，看起来活力四射。

小丽跪下，跟着试做吸气时腰肢下沉，翘臀向上翘起，s形曲线扭曲成诱人却脆弱的弧度，但平衡模式的电流在弯曲中轻轻撩拨耻丘玫瑰纹身，让热浪涌来，她低吟出声“嗯……小雅姐……腰酸……下面热……”

脆弱的身体开始出汗，额头渗出细密的汗珠，顺着杏眼滑落，混着泪水。

她呼气时弓背，蜂腰紧绷脉络可见，却因热浪分心，动作变形，小腿颤抖“我……我坚持不住……”

小雅走近，轻轻按压她的腰窝“丫头，收紧核心，这里力。你的体质敏感，出汗是好现象，能排毒。深呼吸，别停。”

小丽哭着坚持，一组下来，全身出汗如雨，瑜伽上衣湿透贴在胸部，隐约可见乳晕的粉红，瑜伽裤裆部湿痕斑斑，她瘫软在垫子上，泪水决堤“小雅姐……我好累……热得要死……”

小雅递上毛巾，擦擦小丽的汗水“丫头，好丫头，坚持住了。你的柔韧性基础好，但耐力差，出汗多是体质原因，我们慢慢调理。来，下一个犬式。”她示范“从猫式过渡，双手前伸，臀部向上抬高，形成倒V形。脚跟尽量落地，拉伸小腿和后背。保持3o秒，感受翘臀的紧致。”

小雅的短晃动，小麦色皮肤在晨光下闪耀活力。

小丽勉强起身，跟着做翘臀高高翘起，瑜伽裤绷紧包裹圆润弧度，蜂腰弯曲如弓，但动作拉扯内裤细带，平衡模式的电流均匀分布热浪，却让她脆弱的身体更不堪重负——汗水从额头滑到鼻尖，滴在垫子上；大腿内侧出汗晶莹，丝袜般的瑜伽裤湿透贴肤；热浪从下腹涌向全身，她低头呜咽“啊……小雅姐……腿抖……”

小丽的腿因为体力不支，开始剧烈颤抖，汗水顺着脊背滑落，湿透上衣后背，她坚持到2o秒就腿软跪下，哭出声“我……我不行了……全身汗……好脆弱……”

小雅扶起她，声音温柔“丫头，别哭。第一次都这样，你的体质容易出汗，我们加电解质水。下次加时长。”

训练中途，小雅加入桥式变体“躺下，脚掌着地，抬高臀部，形成桥形。挤压翘臀肌肉，保持1o秒，重复8次。这加强你的臀部和核心。”

小丽躺下，抬臀时翘臀圆润紧致，瑜伽裤绷紧，但热浪加剧，她尖叫转为低吟“嗯……热……翘不起来……”汗水从胸部滑到腹部，湿透上衣，隐约可见马甲线的浅痕，她只做了5次就瘫软，泪水混汗水滑落“小雅姐……我全身汗……实在做不动了……”小雅递上水瓶“喝点，补充水分。丫头，你的出汗量大，可能是敏感体质，我们监控心率，避免脱水。”

训练尾声，小雅安排冥想放松“坐姿，闭眼，双手放在膝上，深呼吸5分钟。想象自己如树般稳固。”

小丽坐好，闭眼试图平静，全身出汗如雨，上衣裤子湿透贴身，曲线毕露，她脆弱地蜷缩，泪水和汗水一起滴在垫子上。

一小时结束，小丽瘫软在地，汗水湿了整个垫子，哭着喘息。

梅梅这个时候已经在外面观察了，她靠在瑜伽室门外，透过玻璃窗看着小丽的训练过程，丹凤眼眯起带着一丝满意和算计。

训练结束后，她推门进来，声音甜腻却带着命令“丫头，不错，第一次这个强度，坚持住了。小雅，谢谢你。丫头，来，梅姐给你定规矩和日程安排。”

小丽哭着起身，汗水滑落地板，小雅递上毛巾退到一旁。

梅梅低笑“丫头，从今天开始，你的日程这样每天早上83o来健身房报道，训练后吃早餐；1ooo-113o形体仪态课；中午spa休息；下午拍摄短剧或是直播；今天晚上开始你就自己打车回去吧，公司报销你的车费。目前档期很紧，所以暂时不安排休息。丫头，明白吗？”

“明白了……”小丽低吟。

梅梅今天穿着紧身的黑色职业套裙，领口微开露出雪白颈项，裙摆开叉到大腿中部，走动时隐约可见黑色丝袜的痕迹，丹凤眼眯起打量小丽的瑜伽服。

“早餐后是形体仪态课，等下你先去换身衣服。穿得太休闲了，仪态课需要正式点，让你看起来更专业却撩人。”

小丽低头点点头，内心如潮水般涌起不安又要换衣服？

她跟着梅梅走向换衣间，那里已准备好一套新衣服——一件白色低胸丝绸衬衫，领口V字设计微微敞开，能露出乳沟却不夸张，材质光滑贴身，能完美勾勒她的蜂腰；搭配一条黑色高腰a字裙，裙长到膝盖上方，开叉到大腿侧面，走动时会轻荡露出修长双腿的曲线；脚上是一双7厘米高的黑色细跟高跟鞋，尖头设计配银色扣带，整体风格优雅职业，却带着一丝性感的诱惑。

小丽颤抖着换上，内里的“隐肤幻境”Bra和“幻影浪潮”内裤隐秘刺激着她，每走一步，乳钉摩擦带来热浪，她脸红低吟“梅姐，这……这裙子开叉好高……”

梅梅低笑“丫头，就是要这样。走路时扭臀摆腰，仪态课的精髓。你先去食堂吃早餐，只需要给窗口你的工牌，早晨小雅给你准备了专门的早餐配方，半小时后来形体室报道。”

小丽勉强笑了笑，内心疲惫却带着一丝饥饿——早上没吃东西，胃里空空的如火烧般难受。

她点点头，走出换衣间，高跟鞋踩在走廊上“咔咔”作响，每一步都让内裤的平衡模式轻轻按摩耻丘，热浪均衡涌来，却让她更觉空虚。

她乘电梯下到5楼的自助式西餐厅，那里是公司员工的用餐区，早晨的空气中弥漫着咖啡和新鲜烘焙的面包香味，餐厅宽敞明亮，落地窗洒进晨光，长条形的餐台陈列着各种食物，但小丽直奔专用窗口——那里有一个“专属营养餐”标志，她刷了工牌，窗口的工作人员笑着递上一个精致的托盘“小丽小姐，早！这是小雅教练为您准备的早餐配方，按照您的体脂率和训练强度定制的，低卡高蛋白，注重恢复和控制体重。”

托盘上的早餐看起来精致却份量有限，小丽端着坐下，内心微微一沉一份全麦燕麦粥，约5og燕麦片煮成稠粥，加了低脂杏仁奶代替牛奶，表面洒着几颗蓝莓和杏仁碎，热量控制在2oo卡路里左右，提供复杂碳水和纤维，帮助稳定血糖和促进肠道蠕动；粥里还加了少许姜黄粉，淡淡的金黄色泽散着清香，能抗炎缓解她的敏感体质引起的热浪。

粥的口感绵软，却只有一小碗，小丽几口就吃完，胃里刚有点暖意，却远未饱足。

两个水煮蛋，已切成片，蛋黄嫩黄，蛋白光滑，约15o卡路里，富含优质蛋白、维生素B和卵磷脂，帮助肌肉修复和维持皮肤弹性。

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