魔爪文学

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第979章 公园夜练（第1页）

出了单元门，晚风一吹，陈晓云才感觉舒服了点。

小区的公园不大，但绿化做得不错，有健身器材，有小广场，还有一条鹅卵石铺的小路。

晚上出来散步的人不少，有跳广场舞的大妈，有遛狗的年轻人，还有追逐打闹的小孩。

“你们小区挺热闹的。”苏墨双手插兜，慢悠悠地走着。

“嗯，老小区，人情味浓。”陈晓云跟在他旁边，时不时偷瞄他一眼，“苏总，今天......今天谢谢您能来，我妈特别高兴。”

“谢什么，阿姨做的菜确实好吃，我赚了。”苏墨笑了笑，“对了，你不是说减肥吗？光靠节食可不行，得配合运动，而且节食减肥最容易反弹。”

“我知道，但是我没时间运动啊。”陈晓云无奈地说，“每天在剧组忙到半夜，回家就想躺着，哪有精力运动。”

“没时间不是借口，碎片化运动懂吗？”苏墨停下脚步，看着她，“我教你几个动作，不需要器械，不需要大场地，随时随地都能练，效果比你节食好十倍。”

陈晓云眼睛一亮“真的？什么动作？”

“看好了。”苏墨走到一片空地上，“第一个动作，深蹲，主要练腿和臀，注意膝盖不要过脚尖，腰背挺直，往下坐，像坐椅子一样。”

他示范了一个标准的深蹲，动作流畅，姿势标准。

“来，你试试。”

陈晓云走过去，学着他的样子往下蹲。

“不对，腰挺直，别塌腰，屁股往后坐，对，就是这样。”苏墨走到她身后，伸手扶住她的腰，调整她的姿势，“往下，再往下，大腿跟地面平行，对，保持住，十秒。”

他的手贴在她的腰上，温热而有力，陈晓云的身体瞬间僵住了，脸刷的一下红到了脖子根。

“苏.......苏总，我自己来就行......”她的声音都在抖。

“别动，你姿势不对，我帮你纠正。”苏墨的语气很正经，手上的动作也很规矩，但就是这种正经，让陈晓云更紧张了。

他的手就贴在她的腰上，隔着薄薄的连衣裙，她能清晰地感受到他手掌的温度。

心跳快得像要从胸腔里跳出来。

“好，起来。”苏墨松开手，“第二个动作，平板支撑，主要练核心，来，趴下，手肘撑地，身体成一条直线。”

陈晓云乖乖趴下，撑起来。

“屁股别翘，也别塌，腰背挺直，对，保持住。”苏墨蹲在她旁边，看着表，“坚持三十秒。”

陈晓云咬着牙坚持，额头上沁出了细汗，手臂开始抖。

“十五秒了，加油，还有十五秒。”苏墨的声音在旁边响起，带着一丝鼓励。

陈晓云拼命坚持，终于撑过了三十秒，整个人瘫在地上，大口喘气。

“不行了不行了，累死我了。”她趴在地上，头都乱了。

苏墨看着她这副狼狈的样子，忍不住笑了“这才两个动作就不行了？你这体能也太差了。”

“我平时不运动嘛。”陈晓云喘着气，坐起来，用手背擦了擦汗，“不过你别说，这两个动作做完，确实感觉身上热了，比我节食有用多了。”

“那当然，我教你的都是最科学最高效的动作。”苏墨得意地扬了扬下巴，“还有第三个动作，弓步蹲，来，站起来，我教你。”

陈晓云站起来，苏墨走到她面前，伸手握住她的手臂，帮她调整姿势。

“左脚往前迈一步，往下蹲，前腿膝盖不要过脚尖，后腿膝盖接近地面，对，就是这样。”

他的手握着她的手臂，两人离得很近，近到陈晓云能闻到他身上淡淡的古龙水味。

她的心跳又开始加，脸又红了。

苏墨看着她通红的耳朵，嘴角上扬，故意凑近了一点，压低声音“你脸红什么？我又没吃你。”

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