魔爪文学

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第3章 撒旦也是羊（第2页）

“你想试试中国功夫吗？我的确不是欧洲最有经验的教练，但我一定是欧洲最能打的教练，相信我，我用拳头打出来的内伤警察根本看不出来，再问你一次，去还是不去？”

弗洛里安有点慌了。

“我…是。”犹豫了一小会，他脱下了外套，乖乖去跑圈了。

“还有你，萨沙，刚刚弗洛里安在顶嘴的时候，你就在他的旁边，为什么不阻止他？”

严渊又将矛头指向了萨沙，锋线的核心人物。

“我本来要…”

“你已经32岁了，我不明白你对自己的未来是如何规划的，如果你情愿把这里当成你足球生涯的最后一站，那你大可以当我什么都没说，我虽然年轻，但我不傻，我知道你才是更衣室的头。”严渊双手插在口袋，一步也没动，盯着萨沙。

“还有话说吗？没话说就去陪着弗洛里安一起跑。”

“是…”现场鸦雀无声，萨沙作为队内老大哥，当着众人被这样批评真的很没面子，但最后还是乖乖照做了。

“剩下的所有人，你们都听清楚了，我只有19岁，并且没有执教职业球队的经验，我知道，在你们的眼里，我就是一个可怜的替罪羊，但我也希望你们明白，撒旦也长着羊头，我觉得我不比撒旦差多少。

说难听一点，你们的总身价加起来还没有我读大学时，参加过的科研活动给的经费多，你们中的大部分人都是免签球员，不是你们选择了186o，而是186o收留了你们！从今天开始，你们27人，没有一个人拥有话语权和质疑权！更衣室只有一个老大，那就是我，只有一个声音，那就是我的声音！听清楚了吗！”

所有人都把头低了下去，这番话大概是他们踢球至今听过最难听的话了，他们最后一点尊严都被严渊踩碎了。

“告诉我！听清楚了吗！”严渊再次大声厉喝。

“听清楚了！”所有人喊道。

这是一句洪亮且带着一丝不服的回答。

过了十多分钟。

“萨沙，弗洛里安，你们俩可以停了，过来集合！”

严渊喊来了跑步的那两个人，他要安排训练任务了。

之前，系统给了他“莫法拉赫的跑步心得”。

莫法拉赫何许人也？

足球圈的朋友不一定知道，但是跑步圈的朋友一定知道。

他是来自于英国的非裔中长跑健将，他擅长的项目包括马拉松，一万米，一千五百米，是一个典型的中长跑选手。

他为英国田径拿下了很多世界级的荣誉，并且被英女王册封为爵士，跑圈的朋友都称他为莫爵士。

他的跑步心得，精髓在于在保证体能和跑步节奏的情况下，可以尽量挥出跑者最大的跑步潜力，对于眼前这些足球运动员来说再适合不过了。

严渊综合了莫爵士的跑步训练法以及系统提供各个球员的相关数值，制定好了适合他们的训练方法。

“现在所有人听着，你们今天的训练任务有四项，间歇跑，斜坡冲刺，无球跑动，长距离慢跑！间歇跑分为1o次冲刺+间歇循环，间歇时间2分钟，不论有多累，每次冲刺必须保证最大的冲刺度！

斜坡冲刺，就是训练场门口那个斜坡，坡度刚刚合适，冲刺距离大概为3o米，每组8次冲刺，冲刺间隔3o秒，组间休息1分钟！

然后是无球跑动，所有人分成两组，配至少为5分，跑动步幅尽量大一些，找到你们自己觉得不错的节奏。

最后是长距离慢跑，俗称顺顺气，这个要求的配也是5分半，鉴于你们是初次训练，今天跑8公里就够了，我和助教一起记录你们的配！”

如果法拉赫在场的话，他应该会觉得严渊是个专业跑者，这些训练方法和他的一样，又和他的不一样，不论怎么说，还是很适合眼前这些球员的。

听着严渊滔滔不绝的讲完了训练内容，弗洛里安露出了一脸生无可恋的表情，他虽然是中场，却是最不爱跑步训练的，这玩意太耗体能了，其他人的表情也好不到哪里去。

接着，严渊放下了手里的笔记本，站在众人前面。

“我来教你们新的热身方法，第一步，预热膝关节，现在是冬天，如果不想膝盖受伤的话，那就要在活动前提前预热，左右手揉搓膝关节三分钟左右，直到有温热的感觉再停止。”

虽然这个姿势有点好笑，但在场的球员还是听话照做了。

“第二步，激活腿部肌肉，单腿伸向前方，弯腰后两臂顺腿划下去，这个切记要慢一点做，仔细体会腿里面的拉伸感。”

这是一个很简单的动作，也是很多顶级田径运动员都使用的动作，效果很不错。

“第三步，髋关节活动，左右来回各5分钟，旋转髋关节……”

严渊教学完后，球员们还是很听话的照做了，十几分钟后，所有球员都已经完成了热身。

这时，严渊往身后的房间里叫了一声。

“海科先生，你可以出来了。”

海科是186o的助教，他是一个年过半百的老头子。

他的出场方式很特别，蹬着一辆带配仪的山地车出现在众人眼前。

“今天，海科是你们的配员，他负责控制你们的度，我负责记录你们的度，最终训练结果我会统一汇总。”

这样的训练方式让一众人感到新奇，至少是在严渊来之前，他们从来没有这么重视过跑步。

“提前给大家透露一下，今天表现好的人，我会有奖励给他，好了，跑！”

严渊一声令下，所有人就直接上跑道了。

跑步对于从事大体力消耗项目运动员来说，就像氧气对于人类的关系一样，拥有至关重要的意义。

而足球这项运动，既拥有长跑运动员的长途奔袭，又拥有短跑运动员的短途爆，跑步对于足球的意义不亚于任何一种田径运动。

严渊知道，这些球员的技术和心理数据在短期内是无法提升太多的，所以才将他们的训练重心移到跑步上来。

还有最关键的一个原因，他即将要使用的高位压迫战术，是需要球员拥有不错的跑动能力的。

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