魔爪文学

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第721章 指导（第1页）

吃过晚饭，娇娇和圆圆不用提醒就主动搬了小板凳到阳台上。

娇娇今天自己扎的辫子，歪歪扭扭地挂在脑袋两侧，一边高一边低，发绳还缠着一缕没扎进去的头发。

圆圆想帮她重新扎，娇娇不让：“我自己扎的！爸爸说自己的事情自己做！”

江澄从厨房出来，看见娇娇的辫子，嘴角抽了抽，到底没说什么。

他坐到老位置上，两个女儿立刻一左一右坐好，四只眼睛亮晶晶地看着他。

“今天教第二样：数。”江澄伸出右手，掌心朝上，“娇娇先来，把手放上来。”

娇娇把手放上去。江澄说：“闭上眼睛，数爸爸的呼吸。一呼一吸算一次，数到十次告诉爸爸。”

娇娇闭上眼，开始数。

江澄的呼吸依旧很慢，慢得娇娇数到三就有点急了，小眉毛皱起来。

江澄没有催她，只是继续平稳地呼吸着。

娇娇好不容易数到十，睁开眼：“爸爸，你呼吸太慢了，我数得都快睡着了。”

“睡着了就睡着了，也是一种本事。”江澄说，“圆圆来。”

圆圆把手放上去，闭上眼睛。

她数得很稳，每次数到十就重新从一开始，一共数了五轮，也就是五十次呼吸。

江澄的呼吸始终没有变过节奏，像一条静静流淌的河。

圆圆睁开眼时，眼神比之前更清亮了一些：“爸爸，你的呼吸好像没有停过。一呼一吸之间，几乎没有间隔。”

江澄眼中闪过一丝赞许：“圆圆说得对。这就是第二样的关键：匀。

呼吸要匀，不能急，也不能断。娇娇，你刚才急了对不对？”

娇娇不好意思地点头：“我数到三就想数到十。”

“急着数完就不会匀。呼吸跟数数一样，不能赶。”

江澄把两个女儿的手都握在掌心，“再试一次，这次爸爸数给你们听。”

江澄开始数自己的呼吸，声音低沉而平缓：“一……二……三……”

每一个数字之间隔着悠长的停顿，停顿里是无声的呼吸。

娇娇和圆圆跟着爸爸的声音，不知不觉地放缓了呼吸。

数到十的时候，娇娇觉得自己的心跳慢下来了，胸口暖暖的。圆圆觉得身体变轻了，好像坐在水面上。

“这就是匀。”江澄说，“接下来每天练，练到你们不用数也能保持这个节奏。娇娇，你今天想学什么？”

娇娇立刻说：“我想学那个肚子里的小球！”

江澄笑了：“那个叫气感。第三样教你们：引。”

他让娇娇和圆圆面对面坐好，自己坐在侧面。

“闭上眼睛，把注意力放在肚脐下面三寸的地方。娇娇说的小球，就在那里。”

娇娇闭眼，努力去感受。过了一会儿，她惊喜地叫起来：“有了有了，小球又在转了！”

圆圆也点头：“我感觉到了，温温的，像一颗小豆子。”

“现在，用呼吸去推它。”江澄的声音很轻，“吸气的时候，小球变大一点。呼气的时候，小球转一圈。”

两个孩子安静下来，按照爸爸说的去做。

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