魔爪文学

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第68章 象与骑象人阐述三个心理机制（第2页）

更关键的是，骑象人往往意识不到这个过程，还以为自己的判断是“理性的”。

我有个闺蜜，长得漂亮，工作也不错，可每次谈恋爱都遇到“渣男”。

我们都劝她，下次找对象的时候擦亮眼睛，可她每次都陷入同样的困境。

后来聊起她的童年，我们才现，她的爸爸很少关心她，总是对她很冷漠。

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所以她心里的大象，一直渴望得到“冷漠型”人的认可，觉得只要自己足够好，就能打动对方，改变对方。

骑象人虽然知道那些男生不好，可大象的本能一直在牵引着她，让她不自觉地被相似的人吸引。

这就是情感启动效应的威力，它让我们在不知不觉中重复过去的模式，哪怕那些模式会让我们痛苦，会阻碍我们获得幸福。

知道了这三个陷阱，你就会明白，幸福不是靠“追求”就能得到的，也不是靠外在的物质就能堆砌的。

很多时候，我们不快乐，不是因为拥有的太少，而是因为大象的这些心理机制，让我们看不到自己拥有的，抓不住已经得到的。

接下来，我们就看看，骑象人该用什么策略，引导大象避开这些陷阱，走向幸福。

驯服大象：让理性与感性协同的四大策略

既然骑象人根本打不过大象，硬来只会被掀翻，那最好的方式就是“顺势引导”。

就像优秀的骑象人不会和大象硬碰硬，而是用技巧和耐心，让大象心甘情愿地朝着目标前进。

接下来这四个策略，都是经过验证的“引导术”，简单好操作，能帮骑象人和大象好好合作。

策略一：设计环境，而非依赖意志力

我以前总觉得，想要做成一件事，全靠意志力。

比如想减肥，就靠“忍”，忍住不吃零食、忍住不偷懒；

想专注工作，就靠“扛”，扛住手机的诱惑、扛住想呆的冲动。

可结果往往是，忍了几天就忍不住了，扛了一会儿就扛不住了，最后还是放弃，还特别自责。

后来我才明白，意志力是有限资源，就像手机电量，越用越少，根本靠不住。

与其消耗意志力对抗诱惑，不如提前给大象“铺路”，设计一个没有诱惑的环境，让大象自然而然地朝着我们希望的方向走。

就像想减肥，你不用逼自己“忍住不吃零食”，而是直接把家里的薯片、蛋糕、冰淇淋都清空，同时在冰箱里备好洗好的水果、蔬菜，在办公室抽屉里放一些坚果、酸奶。

这样一来，当大象饿了的时候，看到的都是健康食物，自然就不会执着于高热量的零食了。

我现在就是这么做的，家里几乎没有垃圾食品，想吃也没得吃，慢慢就养成了吃健康食物的习惯，减肥反而变得很轻松。

想专注工作也是一样，你不用逼自己“不看手机”，而是把手机放在另一个房间，或者用专注app锁住娱乐软件，电脑桌面只保留工作文档，关闭所有弹窗通知。

这样一来，当大象想偷懒的时候，没有即时的诱惑，骑象人就能很容易地引导它回到工作中。

斯坦福大学的“实验”大家应该都听过吧？

研究人员给一群孩子每人一颗，告诉他们如果能忍住分钟不吃，就再给他们一颗。

结果现，那些能忍住的孩子，长大后的学业、事业都更成功。

很多人觉得这是因为这些孩子意志力更强，但后来的研究现，其实很多孩子并不是靠“忍”，而是用了一些小技巧，比如转身不看、闭上眼睛、玩手指转移注意力，本质上就是在给自己创造一个“没有诱惑的环境”，帮骑象人减少对抗压力。

这个策略的核心，就是“顺势而为”，而不是“逆势而为”。

你不用和大象的本能对抗，而是通过改变环境，让大象的本能朝着对我们有利的方向展。

就像在大象的必经之路上铺好平坦的草地，把荆棘和陷阱都移走，大象自然会顺着路走，骑象人也不用费力气拉扯。

策略二：化目标为大象的“糖果”——进展原则

大象是个“急性子”，只喜欢即时的快乐，对遥远的目标毫无兴趣。

你要是让骑象人盯着“一年瘦o斤”“三年买房子”“五年考上研究生”这种大目标，大象只会觉得枯燥又遥远，根本不愿意配合，甚至还会反抗。

而心理学里的“进展原则”告诉我们：

朝着目标前进的过程，比最终达成目标更能带来幸福感。

也就是说，大象喜欢的是“在路上”的感觉，是每一步都能尝到的“小甜头”，而不是遥远的“大奖励”。

所以骑象人要做的，就是把大目标拆解成一个个小步骤，就像给大象准备一堆“小糖果”，让它每走一步都能吃到，越走越有动力。

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