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第135章 原生家庭 如何修补自己的性格缺陷解毒四步法一（第3页）

也可以直接表达自己对父母的不满和期待。

写信的过程，本身就是一种疗愈，它让我们有机会与过去的自己对话，接纳自己的情绪，不再被负面情绪所困扰。

写完信后，我们需要预设父母可能的反应，并制定相应的应对策略。

父母的反应大致可以分为三种：否认、愤怒、悔改。

第一种是否认。

很多父母会否认自己的行为给子女带来了伤害，他们可能会说：“我从来没有那样对你过”“我都是为了你好”。

面对父母的否认，我们不需要争辩，也不需要试图说服他们。

我们要明白，父母的否认是他们的防御机制，他们不愿意承认自己的错误，也无法面对自己的行为给子女带来的伤害。

此时，我们可以对自己说：“我的感受是真实的，无论父母是否承认，他们的行为确实给我带来了伤害，我不需要得到他们的认可来证明自己的感受”。

我们要坚守自己的感受，不被父母的否认所动摇。

第二种是愤怒。

当父母看到信中的内容时，可能会感到愤怒，他们会觉得子女忘恩负义，会用激烈的语言指责子女。

面对父母的愤怒，我们要保持冷静，不要被父母的情绪所激怒。

我们可以用非辩护性回应的方式，对父母说：“我写这封信只是想表达我的真实感受，没有别的意思”

“我知道你可能不认同我的说法，但我希望你能尊重我的感受”。

我们要坚守自己的边界，不与父母生正面冲突，同时也要让父母知道，我们不会再像以前那样顺从他们。

第三种是悔改。

有些父母在看到信后，会意识到自己的错误，会向子女道歉，表达自己的愧疚之情。

面对父母的悔改，我们要学会接纳他们的道歉，但不要急于原谅。

疗愈是一个漫长的过程，我们需要时间来消化自己的情绪，也需要时间来重新建立与父母的关系。

我们可以对父母说：“谢谢你的道歉，我需要时间来慢慢接受”

“我希望我们以后能够用一种更健康的方式相处”。

我们要保持理性，不要因为父母的道歉而轻易忘记过去的伤害，也不要因为父母的悔改而放弃自己的疗愈之路。

除了撰写未寄出的信，我们还可以选择在合适的时机，与父母进行面对面的沟通。

但面对面沟通需要做好充分的准备，要明确自己的沟通目标，坚守自己的边界，不被父母的情绪所操控。

在沟通时，要使用“我”语句，表达自己的感受和需求，而不是指责父母的行为。

比如，我们可以说：“当你用贬低的话语对待我时，我感到非常自卑”，而不是说：“你总是贬低我，让我很自卑”。

使用“我”语句能够减少父母的防御心理，让沟通更加顺畅。

直面父母的过程，可能会充满痛苦和挣扎，但这是疗愈的必经之路。

只有勇敢地面对父母，释放压抑多年的情绪，我们才能真正摆脱原生家庭的影响，重新建立健康的自我认知和情感模式。

在这个过程中，我们要学会善待自己，给自己足够的时间和空间，不要急于求成。

无论父母的反应如何，我们都要坚守自己的感受和需求，为自己的人生负责。

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