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黄帝内经素问四气调神大论赋（第1页）

粤若稽古，圣心昭融。察四气之变易，悟调神之玄通。《四气调神大论》，炳然耀崇。探养生之奥旨，启寿世之洪蒙。

春阳初萌，万物苏荣。东风解冻，蛰虫始惊。天地俱生，宜夜卧晨兴。步于庭而披缓形，使志生而勿杀勿刑。养阳气之升，顺肝木之畅行。若逆之，则伤肝，夏为寒变，奉长者倾。

夏气溽暑，万物蕃秀。天地气交，华实并茂。宜夜卧早起，无厌于日曝。使志勿怒，若所爱在外游。此气养长，心德绸缪。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者疚。

秋令萧飒，天气以急。地气清肃，万物容寂。早卧早起，与鸡俱适。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，肺气宁谧。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者失。

冬寒凛冽，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚出。使志若伏若匿，若有私意而不可泄。去寒就温，养肾封藏之节。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者缺。

至哉斯论，养生之纲。顺时调神，身泰安康。圣人不治已病治未病，未雨绸缪，防患于未萌之乡。观乎四气之递迁，察乎神形之相彰。法于阴阳，和于术方。食饮有节，起居有常。

故智者顺时，愚者悖常。顺则体健而神旺，悖则疾生而身殃。四气有序，调神有方。遵此圣训，福寿无疆。愿后学之勤勉，弘此妙章，泽被万方。使天人合一之理，永焕光芒。

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译：

《黄帝内经·四气调神大论赋》

遥想远古之时，圣人之心光明通达。他们洞察四季气候的变化，领悟调摄精神的深奥道理。《四气调神大论》这一经典篇章，光辉灿烂，备受尊崇。它探究养生的精妙旨意，开启了世间延年益寿的智慧之门。

春天，阳气刚刚萌，万物复苏，一片生机。东风吹融了冰冻，冬眠的虫子开始苏醒。天地间都呈现出蓬勃生长的态势，人们适宜晚睡早起。在庭院中悠然散步，披散着头，舒缓身形，让内心的情志得以生，切勿有杀伐、刑责等负面的想法。此时应养护阳气的升，顺应肝木舒畅条达的特性。如果违背了这些原则，就会损伤肝脏，到了夏天可能会生寒性病变，为夏天的生长带来损害。

夏天，气候闷热潮湿，万物繁茂秀丽。天地间阴阳之气相互交合，植物开花结果。人们适宜晚睡早起，不要厌恶夏日的阳光。要让内心的情志平稳，不要轻易怒，就好像所喜爱的事物都展现在眼前，尽情欣赏。这一季节重在养护万物生长之气，与心的品德相契合。若违背此道，就会损伤心脏，到了秋天容易患上疟疾，影响秋天收敛之气的滋养。

秋天，天气变得萧瑟，天空之气急促，大地一片清肃，万物的容貌变得寂静。此时人们应该早睡早起，作息时间与鸡同步。要让内心的情志保持安宁，以此来缓解秋天肃杀之气对身心的影响。收敛自身的神气，使肺气保持宁静平和。倘若违背了这些，就会损伤肺脏，到了冬天容易出现完谷不化的泄泻，破坏了冬天封藏的基础。

冬天，寒风凛冽，水面结冰，大地冻裂。此时不要扰动体内的阳气，应早睡晚起。让内心的情志如同潜藏隐匿起来一样，好像有私密的想法而不可轻易泄露。要避开寒冷，靠近温暖，养护肾脏封藏的功能。如果违背了这些，就会损伤肾脏，到了春天可能会生痿厥之病，损害春天万物生的基础。

这真是伟大的论述，是养生的纲领。顺应时节来调养精神，身体就能安泰安康。圣人不治已生的疾病，而是注重预防疾病，就像在没有下雨之前做好准备，在疾病还未萌生的时候就加以防范。我们观察四季气候的交替变迁，明察精神与形体之间的相互彰显关系。遵循阴阳变化的规律，配合各种养生方法。饮食要有节制，起居作息要有规律。

所以明智的人顺应时节变化，愚笨的人则违背常理。顺应时节，身体就会强健，精神旺盛；违背常理，疾病就会滋生，身体遭受灾祸。四季气候变化有序，调摄精神有法可循。遵循这些圣人的教诲，就能福寿无边。希望后世学子勤奋努力，弘扬这精妙的篇章，使其恩泽普施于天下。让天人合一的道理，永远焕出耀眼的光芒。

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