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第七章 虚寒体质的肥胖（第1页）

第七章虚寒体质的肥胖

作为一个减肥的过来人，对于那些属于虚寒体质的姐妹们所经历过的种种艰辛和困扰，我有着极为深刻的理解与体会。

虚寒体质确实是给减肥带来了诸多额外的挑战和阻碍。

每一斤减下去的艰难节奏，一次又一次重击着我曾经死灰一样的心。

虚寒体质的人，饮食习惯或许与常人有所不同，平日里所摄入的食物数量也许并不会大到让人瞠目结舌。身材就像我一样，上半身通常不会显得过于臃肿，大面积的脂肪主要集中于腰部以下的部位。

当目光移至大腿和臀部时，就可以看到那松弛且下垂的赘肉，呈现出一坨坨的形态。只需轻轻一捏，便能感受到大把大把的软肉。毫无疑问，这便是典型的梨形身材特征。

对于这类局部肥胖现象尤为显着的女性来说，身体内的脂肪分布有着独特之处。

相较于其他体型的人群，梨形身材的人体内皮下脂肪较多，而内脏脂肪则相对较少。尤其值得关注的是，位于臀部和腰部的脂肪，在其构成成分当中，dhA（二十二碳六烯酸）的含量往往会比其他部位更高一些。

其中一个重要的原因就是这类人喜欢长期保持久坐不动的姿势。

当人们长时间坐在椅子上，缺乏足够的身体活动时，臀部的血液循环功能便会受到阻碍。随着时间的推移，气血难以顺畅地流通到这个区域，渐渐地，新陈代谢功能也开始变得迟缓起来。

而一旦代谢减缓，身体便无法及时消耗掉摄入的能量和营养物质，那些多馀的部分就会转化为脂肪，并不断堆积在腰臀以及大腿等部位。就这样，随着日积月累，原本苗条匀称的身材慢慢就会发生变化，不知不觉中就形成了那种令人困扰的独特体型。

然而，要造就这种特殊的梨形身材可不仅仅只有久坐这一个因素。

实际上，还存在着多个方面的综合影响。

首先不得不提的就是人体内较高的雌激素水平所起到的关键作用。

大家都知道，雌激素作为女性体内非常重要的激素之一，它具有促使人体将多馀的脂肪优先存储于臀部和大腿部位的能力。

正是由于雌激素的这种特性，使得女性在生理发育过程中，相较于男性更容易出现脂肪在特定部位聚集的情况。再加上现代生活方式中的一些不良习惯，比如饮食不均衡丶缺乏运动等等，共同推动着这种梨形特殊身形特征的逐渐形成。

其次，日常生活中的一些习惯同样不容忽视。就拿常常翘着二郎腿来说吧，这个看似不起眼的动作却能对身体産生重大影响。长时间保持这一姿势会致使血液循环以及淋巴循环变得不顺畅，进而严重阻碍新陈代谢与废物排出体外的速度。

此外，个人原本的虚寒体质也是极为重要的一点成因。

通常情况下，具有虚寒体质者其手脚常年处于冰冷状态，而且脑部供血量相对不足。很累丶没有精神，头昏头沉还特别爱生气，如此一来，身体机能便无法高效运转，脂肪燃烧速度减缓，最终使得臀部和大腿更容易囤积脂肪，进一步加剧了这种特殊体型的形成。

当人体长时间处于湿寒的环境之中时，其脾胃便会受到影响而变得相对虚寒。

如此一来，脾胃原本所具备的消化和吸收能力都会大打折扣，整体呈现出较弱的态势。

与此同时，人体的新陈代谢速率亦会随之降低，这意味着摄入到体内的食物难以被及时丶有效地消化掉。久而久之，如果这些未能得到正常消化处理的食物在体内不断累积，身体为了维持自身各项机能的平衡状态，就会促使脂肪层增厚，进而形成我们平日里常说的那种“虚胖”现象。这种类型的肥胖并非持续性的增重，而是具有一定发作性特点。

对于梨形身材的女性而言，若想成功实现减肥目标，则务必要特别留意做好保暖工作，一定不要让自已受寒着凉。

作为一个虚寒体质的大基数，尤其想告诉大家的是，在完成运动锻炼之後，千万不能因为此时体内急需散发热量，就迫不及待地去减少身上穿着的衣物。

另外，生冷类的食物也是绝对禁止食用的。不然的话，不但会令减肥这件事变得困难重重，更有可能导致脾胃本身的功能出现明显下降，给身体健康带来更多潜在风险与危害。

特别注意的是，生理期就不要太强迫自已的饮食量缩减，因为这时候是我们的身体各方面机能相对薄弱的特殊时期，需要营养的均衡补充，这个时期也不要运动，这个重要的时期，多休息，反而更有助于身体的调养，更有利于减肥的成效。

在轻断食的时候，要注意多吃补充血液的食物，比如红枣之类的，梨形身材的人是不可能练成苹果形那样的细长腿的，减肥过程中要着重练习肩部和背部，会让人看着非常提拔，肩宽且腰细。还要加强臀部的练习，完成从梨形到沙漏形的完美蜕变。

苹果形的身材，一个典型的特征就是肚子很大，也就是典型的腹型肥胖，腰圆丶臀大而且扁，四肢纤细，只有肚子上肉多。

这一类人可以说是最难减的那一类人。

往往每次掉秤之後，没过多久就会反弹，而且每次反弹之後，肚子上和腰上的脂肪还会再增加一点，这是因为你的肌肉量达不到，体内的肌肉在随着你减重的同时，也会有一定程度上的流失，而每一次反弹，长回来的都是脂肪，并不是肌肉，一个循环过後，身材就会变得越来越臃肿，这也会让你的信心大受打击。

反复多次之後，身体的代谢功能就会逐渐降低，也就是我们经常说的那种“越减越胖”。

那麽到底应该如何去减掉多馀的赘肉呢？对于那些身形呈现出苹果形状的人们来说，情况与其他常见的体型存在着显着的差异。

如果不巧还属于虚寒体质，那就绝对不能简单地采取一味减脂的策略了。此时，应当将重点放在练习肌肉上面，因为这对于改善整体身材比例以及身体健康都至关重要。

不仅如此，还需要精心调整轻断食和练习肌肉之间的间隔时间。在饮食方面，碳水化合物的摄入量应维持在大约50%左右。相较于其他体型而言，这种方式可能会让他们感到更为艰辛，但只要坚持一段时间，就一定能够取得理想的成果。

通过有针对性的肌肉练习和拉伸动作，可以逐步将原本失衡的肌肉比例拉回到正常范围之内。随着肌肉力量的增强和线条的逐渐清晰，那令人烦恼不已的肥腻肚子，以及圆滚滚的腰围也将会慢慢地降下来，用不了多久，马甲线丶紧致且富有魅力的曲线都将是你的。

假如在整个进程当中，猛然间産生了逆向的回弹态势，那麽千万不必惊惶失措丶焦躁不安，因为这种情况实属再平常不过了。

改变人生的事件通常会僞装成坏消息的样子出现。

你只管坚持，就够了。

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