魔爪文学

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第98章 第一课（第2页）

“我给你保证不会学不会，你再上去，跟着我说的做。”

接下来项骜用口令指导着王娅迪在什么时机做什么动作，三番两次下来竟真的有了显着成效，只是成绩上比身旁的小姑娘还是差了一次。

而这班的体委则道：

“骜哥，你这个引体看着有点像部队上的那种‘摆荡式’，可细节上好像又不完全一样，它俩有什么区别吗？”

“这叫‘蝶式引体’，和‘摆浪引体’是两个动作，不过都借助惯性完成所以有相似之处，但做起来区别还是挺大的。

蝶式可以在一定的时间内做更多的数量，在需要高次数刺激的训练目的时，比标准和摆荡更的效率更强。

在crossFit训练体系中，它的地位很高，属于必须掌握的几大基础技术之一，也是比赛中很多选手为了在要求堆数量的环节刷高分时常选的动作。”

“crossFit？我有个初中同学初三毕业后就出国了，前阵子在班群里看他视频，说自己在当地正在练这个。”水欢道。

“这项运动起源于美国，而且是去年才有了正规化比赛，你同学够时髦的，看来也是个运动达人。”

“还行吧，比你反正差远了。”

“骜哥，你蝶式、标准、单臂的引体最多各能做多少个？”

“蝶式试过一次不留余力的极限，1o6个吧；标准引体是最多做过35个但没用全力；单臂也没试过，如果拼了左边2o个上下，右边十五六个差不多。”

“这...这也太逆天了吧？体操运动员也没你这么强啊，能...能给我展示一下吗？不是不相信的意思，是真想开开眼。”

“也行，不过做这么多次时间来不及，就来个负重的吧。”

话罢，项骜扭头对水欢笑道：

“配合一下我呗？”

“乐意效劳，怎么做？”她也笑道。

“到我背上来。”

随后小姑娘在众目睽睽之下趴在了他的背上，而他就这么带着接近百斤的额外重量，用左臂连续拉了5次幅度级标准的引体，当拉到最高处时杠别说过下巴了，几乎都要过了锁骨。

在场的所有人无不目瞪口呆，尤其是体育老师，因为他们比学生更知道这动作的含金量和难度系数有多大。

结束时那个体委带头鼓掌，并问：

“骜哥，你为什么左边比右边强？”

“因为我是左撇子。”

“哦哦哦，懂了，我是把这个给忘了。”

而在8oo米和俯卧撑两项，项骜没有展示前者，因为三校联合运动会时没人没见过他在赛道上的风采，不论短跑长跑还是中长跑，那全冲刺时都堪称一道闪电；不过后者又免不了一番教学，和引体向上多种借力模式不同，这个对基础力量的要求很实在，做不起来就是做不起来。

但严格的不行，降低要求用一些还是可以的，比如用最简单的“靠墙撑”，既人站在距离前面一臂之遥的位置，然后伸手按住慢慢向前曲肘，等头贴过去了再力将身体撑回来。

俯卧撑要撑起体重的65%，而这个最多2o%，所以几乎所有女生都能完成，于是便成了接下来每天要练的固定科目。

只是“蝶式引体”并没有推广，因为里面涉及到的技术性不是什么人都能迅掌握的，挨个教那也不现实，因此变成了“自重划船”；做的时候找到户外健身器材压腿杆中最矮的那根，然后人钻到下面面朝天手向上抓住它把自己拉至最高点时算一次，如此往复就是训练。

和前面的“靠墙撑”一样，这也是引体向上的低难度版本，由于脚着地且不是垂直的，因此拉起的重量大约不到体重的四成，非常适合身体素质难以满足标准时的过渡使用。

在听完介绍后，水欢问道：

“这个为什么叫划船啊？和划船有什么关系吗？”

“在健身中有个动作叫‘杠铃划船’，也是练二头肌和背阔肌的，而这个不拉杠铃拉自重，所以便这么叫了，然后你想象一下，每次是不是和奥运会快艇比赛时双手摇桨很像？”

小姑娘比划了一下，恍然道：

“还真是，原来是个象形词，是我想窄了，以为是从船夫那儿学来的呢。

不过趁着没结束，你是不是也得给我们表演表演高难度的俯卧撑呀？”

其实好多同学、老师都想看，但那个体委提过一次要求不好意思再说了，别人则没这个胆子，眼下她问出口，简直是说出了众人的心声。

“既然你说了，我哪能拒绝？要不做个单指和击掌的吧？”

“单指？！你要只用一根指头撑地？”

“嗯，不过是大拇指啊，那四根不行。”

“这也很牛了好吗？”

“还行吧，除了力量要足之外，得专门练受力指的硬度。”

说着，项骜已经趴下以左手拇指点地，同时双腿微微岔开与肩同宽以保持躯干平衡，另一只手就很自然的贴在身侧，随后开始了。

在半分钟内一口气便是3o次，这是多少人两条胳膊一起上也做不了的数字，他却完成的面不红心不跳更没有减和动作变形，明显没有到极限。

但这并不是最震撼全场的，接下来的击掌俯卧撑才是真正的王炸——

跳起来击一次已经不易，但项骜能依靠极强的爆力将自己用平趴的姿势跳接近一人高的高度，再利用充足的下落时间连续击掌三次才稳稳着地，同时还能在到胸口贴地后仅凭双臂猛的撑一下就让身体站直。

以上种种，无不让观者瞠目结舌，大开眼界。

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