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六元正纪大论第七十一三（第2页）

那么，面对这样的“寒肃”之年，我们该如何应对呢？别急，中医的智慧可是无穷无尽的！

首先，咱们得来个“温暖疗法”。就像是给身体穿上羽绒服一样，我们可以多吃些温热性的食物，比如羊肉、姜、红枣等，它们就像是小太阳，能温暖我们的脾胃，驱散体内的寒气。当然，别忘了泡脚和艾灸，特别是针对那些容易受寒的穴位，比如足三里、关元穴，它们就像是身体里的暖气开关，一按就暖洋洋的。

再来点“运动疗法”。别窝在家里当宅男宅女了，动起来！跑步、跳绳、瑜伽，任何能让身体发热的运动都行。运动就像是给身体装上了发动机，能加速气血循环，让寒气无处遁形。

说到方剂，咱们可以自制一个“暖身汤”。材料嘛，简单又实惠：生姜几片（约10克），红枣几颗（约30克），枸杞一小把（约10克），再加两块红糖（约30克）。把这些材料放进锅里，加适量水煮开，转小火慢炖15分钟，一碗热腾腾的暖身汤就完成了。喝下去，整个人都暖洋洋的，仿佛春天提前到来。

至于脉象嘛，中医讲究“望闻问切”，但在这里，咱们就简单说说“寒病”的脉象特征吧。一般来说，受寒邪侵袭的人，脉象会偏沉、偏紧，就像是冬天的河流被冰封了一样，流动不畅。这时候，就需要我们细心调理，让脉象重新恢复如春天般的生机与活力。

说起这“太羽（终）、太角（初）、少徵、太宫、少商”，简直就是音乐与养生界的跨界小能手，咱们得给它来个接地气又带感的解读！

想象一下，你正漫步在云端之上，耳边突然响起了一曲五音疗法的天籁之音。这第一声“太角（初）”，就像是清晨第一缕阳光穿透树梢，温柔地唤醒沉睡的大地，也悄悄激活了你体内的“小宇宙”，告诉你：“嘿，新的一天，元气满满开始啦！”

紧接着，“少徵”悠悠响起，它像是夏日午后的一杯冰镇柠檬水，清新提神，给你的心灵来了一场小小的SpA，烦躁？不存在的！它让你的心情瞬间UpUp，仿佛能听见快乐的小泡泡在心头跳跃。

然后，“太宫”登场，这音符厚重而温暖，如同冬日里的一碗热腾腾的羊肉汤，不仅暖身更暖心，给你的身体加满了爱的能量，告诉你：“稳住，我们能赢！”

再往后，“少商”轻轻掠过，它像是夜空中最亮的星，宁静而深邃，引导你进入深度放松的状态，一天的疲惫随着这音符缓缓消散，只留下心灵的宁静与安详。

最后，“太羽（终）”缓缓收尾，它不仅是这段旋律的结束，更是新循环的开始，象征着万物归宁，也预示着明天又是充满希望的一天。这五音疗法，简直就是生活中的小确幸，让你在忙碌与压力中找到一片属于自己的宁静之地。

“初之气”，春节刚过，大地

;妈妈悄悄翻了个身，说：“嘿，冬天那小子终于走了！”于是，春风这家伙就开始得意忘形了，它带着一股子“我最大”的劲儿，到处晃悠，把残留的寒气都吹得无影无踪。结果呢？气温噌噌往上涨，暖得跟开了暖气似的。那些个花草树木啊，像是听到了什么不得了的消息，纷纷提前换上了春装，争奇斗艳起来。这场景，就像是朋友圈里那些爱秀早春照的朋友，一个比一个着急。

但别急着高兴，这温暖的背后可藏着点小麻烦。“寒来不杀，温病乃起”，就是说啊，因为冬天没冷透，那些个病毒细菌就躲在暗处没被消灭干净，现在一暖和，它们就趁机作乱了。症状嘛，就像是你突然上火了一样，脸上热气腾腾，眼睛红得像兔子，咳嗽、头疼轮番上阵，有的甚至还会流鼻血、血崩（这里咱们就不细说了，免得吓着人）。怎么办呢？这时候，你可以试试“清火降燥茶”：取金银花10克、菊花10克、决明子5克、绿茶少许，沸水冲泡，每天一杯，清热解毒，让你从内到外都清爽起来。

“二之气”，转眼间，到了第二个节气，这天气就像是青春期的小子，情绪多变。本该热情如火的太阳，突然变得闷闷不乐，火气都被憋住了。天空中开始弥漫起一层层的白雾，就像是云朵们集体去开会，商量着怎么给大地来场雨。风呢，也变得软绵绵的，斗不过湿气，只能偶尔洒下几滴细雨。说来也怪，这样的天气反而让大伙儿舒服了不少，病也少了。

但别以为这就万事大吉了，湿气重的地方，身体也容易出问题。比如，热气被闷在体内，上不去也下不来，人就容易咳嗽、想吐，身上还容易长疮。这时候，咱们得来个“祛湿排毒汤”：茯苓15克、白术10克、薏苡仁30克、赤小豆20克，加水炖煮成汤，不仅美味还能帮你把体内的湿气排得一干二净。

“三之气”，时间飞逝，第三个节气一到，夏天就迫不及待地登场了。太阳公公火力全开，仿佛在说：“看我的，热情如火！”这时候，少阳之气（可以理解为一种充满活力的能量）也跑到上面来了，雨水被晒得几乎没了影儿。人们呢，就像被烤熟了的红薯，热得喘不过气来，各种“热病”纷纷找上门来：耳鸣、眼花、流鼻血、咳嗽、呕吐……最严重的是，有些人还会突然暴毙，这可不是开玩笑的！

这时候，防暑降温就成了头等大事。除了多喝水、少出门晒太阳，你还可以试试“清凉解暑饮”：西瓜皮（去瓤留皮）50克、荷叶半张、薄荷5克，一起煮水当茶喝，既能解渴又能降温，简直是夏天的救星！

“四之气”，终于，第四个节气来了点凉风，夏天的酷热稍微缓和了一些。白露时节，清晨的露珠晶莹剔透，像是大自然的小精灵在提醒我们：“秋天要来了哦！”这时候，人们的心情也跟着天气变得平和起来，身体也舒服多了。不过，别大意，虽然凉快了，但湿气还在，人容易觉得身体重、肚子胀。

对付这种情况，咱们可以来个“健脾化湿操”：每天早上起床，先伸个大大的懒腰，然后做几个深呼吸，接着是腹部按摩，顺时针转36圈，逆时针再转36圈，帮助肠胃蠕动，排除湿气。晚上睡前再泡泡脚，加点艾叶或者花椒，效果更佳哦！

“五之气”，转眼间，秋天深了，阳气慢慢退去，寒气悄悄袭来。雨水也开始多了起来，就像是大自然在告诉我们：“该添衣服了！”树木也感受到了季节的变化，纷纷落叶，准备过冬。这时候的人们，得时刻注意防寒保暖，别让寒气趁机入侵身体。

老百姓们呢，一个个都变得机灵起来，穿上了厚厚的棉袄，戴上了暖和的帽子，生怕被这突如其来的寒邪给“亲”上一口。而那些讲究养生的君子们，更是周到细致，不仅添衣保暖，还会喝上几碗热腾腾的姜汤，或者泡个艾草浴，从头到脚都透着一股子“周密”劲儿。

再来说说“终之气”，嘿，这简直就是自然界的“反转剧”！地气回归正轨，风伯伯也带着它的温柔，轻轻拂过大地，万物仿佛听到了春的召唤，开始偷偷地、悄悄地冒出新芽，一片生机勃勃的景象。这时候啊，空气中弥漫着薄薄的雾气，像是给这世界披上了一层神秘的面纱，走路都得小心翼翼，生怕踩到了哪个刚探出头的小草尖儿。

不过呢，这美好的季节转换，也给我们的小身板带来了一些小挑战。有的人啊，就像那没关紧的门，身体里的“阳气”嗖嗖地往外跑，结果就容易出现“关闭不禁”的情况，比如鼻塞、流鼻涕啥的。还有啊，心也会跟着这气温的变化而“心痛”，感觉像是被什么揪了一下，其实啊，就是阳气不足，心脏得不到足够的温暖和保护了。更有人呢，会因为阳气没藏好，老是咳嗽，咳得那叫一个撕心裂肺。

面对这些个小毛病，咱们现代人可有一套应对之策。比如说，平时可以多揉揉“内关穴”——就在手腕横纹上两寸，两条筋之间的那个地儿，按一按，暖一暖，能帮助咱们守住心阳，减少心痛的感觉。再比如说，喝点“小青龙汤”，这可是个古老的方子，但效果杠杠的！它里面有麻黄、桂枝来散寒，干姜、细辛来温肺化饮，五味子、芍药来收敛肺气，甘草

;来调和诸药。换算成现代用量，大概就是麻黄、桂枝各9克，干姜、细辛、五味子各6克，芍药12克，甘草6克（具体用量请遵医嘱哦）。煮上一锅，趁热喝下去，整个人都暖洋洋的，咳嗽什么的，统统都拜拜啦！

咱们得明白“抑其运气，赞所不胜”这八个字是啥意思。想象一下，你身体里的各种“气”啊，就像是家里的小淘气鬼，有时候调皮捣蛋，得有人管管。这里的“抑其运气”，就是说，如果某个“气”太嚣张了，比如湿气太重，咱们就得给它点颜色瞧瞧，用点儿方法把它压下去。而“赞所不胜”，则是要帮帮那些被欺负的“气”，比如湿气重往往会压制阳气，咱们就得想办法提振阳气，让它重新站起来，成为家里的顶梁柱。

“必折其郁气”，这就好比是家里某个角落积了灰尘，咱们得拿起扫帚，把那股子郁闷、不畅快给扫走。怎么做呢？中医有招儿，叫做“先取化源”。简单来说，就是要找到问题的根源，比如湿气重可能是脾胃不好引起的，那咱们就先调理脾胃，让身体自己有能力去化解湿气。

接下来，“暴过不生，苛疾不起”，这就像是说，只要咱们把家里打扫得干干净净，定期维护，那些突如其来的大麻烦、小病小痛就不容易找上门来了。为了保持这份清洁与和谐，中医建议咱们在饮食上也要下点功夫。

“岁宜咸、宜辛、宜酸”，这可不是说一年到头都得吃咸菜、辣椒和醋坛子，而是根据四季变化和个人体质，适当调整口味。比如，咸味入肾，能滋养肾脏；辛味能发散，适合秋冬季节驱散寒气；酸味则能收敛，夏天吃多了生冷，来点酸味调和一下再好不过。不过，这可不是说让你整天抱着盐罐子、辣椒瓶不放，适量、均衡才是王道。

“渗之泄之，渍之发之”，这是中医的两种治疗方法。渗和泄，就像是给身体里的河流疏通河道，让多余的水分、毒素顺畅排出；渍和发，则像是给干旱的土地浇水，让身体得到滋润，恢复活力。听起来是不是有点像园艺工作？没错，咱们的身体也需要这样的细心呵护。

至于“观气寒温以调其过”，这可是个技术活，得像个天气预报员一样，时刻关注身体内外的环境变化。如果外面刮风下雨，身体也跟着“感冒”了，那就得赶紧添衣保暖，喝点姜汤驱寒；如果天气燥热，身体也跟着“上火”了，那就得吃点清凉的瓜果，降降火。

“用热远热，用温远温，用寒远寒，用凉远凉”，这句话简直就是中医版的“四季穿衣指南”。夏天别喝太热的茶，冬天别吃太凉的冰棍，让身体和环境保持一种和谐的温差，这样才能减少生病的几率。

最后，“有假者反之，反是者病之阶也”。这句话是在提醒咱们，每个人的体质都是独一无二的，有时候书上说的方法不一定完全适合你。如果盲目跟风，可能会适得其反，成为疾病的温床。所以啊，咱们在调理身体的时候，一定要根据自己的实际情况，灵活变通，别生搬硬套。

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