魔爪文学

手机浏览器扫描二维码访问

第十章 脂肪是怎麽被消耗的（第2页）

她不惜斥巨资买了好几箱所谓的果醋，并慷慨地分了我几瓶，热情地劝我也尝试一下其神奇功效。

当时拿到手一看配料表，这些果醋为了迎合大衆口味，额外添加了不少糖分。结果可想而知，喝下这样的果醋後，不仅无法实现瘦身的愿望，反倒可能因为摄入过多的糖分而导致体重略有上升，平白无故又多出几两肉来。

如此一来，那所谓的“减肥神醋”不过只是一场空欢喜罢了。

减肥本来就不是一件超级容易的事情，你的身体还会因为这样那样的原因，在暗中默默破坏着你的减肥成果。

人体宛如一台精密无比丶严格遵循热力学定律运行的神奇机器，它的持续运转与生存离不开源源不断的能量供应以及各类不可或缺的原材料。而进食，则成为了满足这些需求最为关键且直接的途径。

不妨想象一下，当我们日常所摄取的卡路里数量超出了身体实际消耗掉的量时，那些多馀的热量便会被机体巧妙地储存起来，并且其主要的储存形式便是令人又爱又恨的脂肪。

要知道，仅仅一公斤的脂肪竟然蕴含着约7000卡路里。

如此看来，似乎一切都显得那麽清晰明了，想要成功实现瘦身减脂的目标，我们就务必确保自身消耗的卡路里大于摄入量。只有这样，原本堆积如山的脂肪才能够重新被转化为宝贵的能量，从而让体重逐渐下降。

要真正达成“消耗多于摄入”，实际上存在着两条行之有效的路径可供选择——其一为减少食物的摄取，其二则是想方设法增加能量的消耗。

锻炼是可以让脂肪减少，但减少的量并不会太多，这也就是我在前面分享过的，锻炼的目的更主要的是塑形丶紧实肌肉。

大量严谨的科学测试结果清晰地显示，有关脂肪消耗这一领域的科学知识涵盖了多个层面。

事实证明，那些热衷于锻炼丶保持活跃状态的人群相较于不太喜欢运动的人们而言，的确能够消耗掉更多的卡路里。

但这种差异其实并没有想象中的那麽巨大，仅仅只是略微高出一点点而已。一般来说，这个差距大概只有大概一百卡路里上下，这差不多相当于一个中等大小苹果所蕴含的热量。

我们日常所消耗的卡路里数量与个人平常的生活方式之间，并不存在十分紧密且直接的关联。

实际上，每个人的身体内部仿佛都设定好了一个相对较为固定的每日卡路里预算额度。

不过，如果有人期望借助诸如撸铁之类高强度的力量训练活动来实现增长肌肉的目标，那情况可就有所不同了。

在此种情况下，他们必须摄入更多的食物以构建并维系新增的肌肉组织。不然的话，这些刚刚生长出来的新肌肉很可能就会因为缺乏足够的营养支持而逐渐萎缩甚至消失殆尽。

身体会保持你的卡路里预算，而且这个数值会相当稳定，也就是说当你要超过这个数值的时候，身体就会提示你累了，该休息了，消耗也就会减少了。

减肥的过程中，我们的身体仿佛变成了一个狡猾而难缠的对手，它总是想尽办法来折磨和考验着我们的毅力与决心。

当你咬紧牙关丶汗流浃背地想要再多爬上几层楼梯，试图突破今日的体能消耗极限，好让体内那可恶的脂肪再多燃烧那麽一点点的时候，你的大脑却突然不合时宜地跳出来捣乱，差不多就得了，今天已经够累的了。

在那一瞬间，你的斗志就像被戳破的气球一般迅速泄了气，原本坚定迈向楼梯的脚步也不自觉地转向了电梯的方向。

再比如你想早起一点起来锻炼，却发现睡得超了时，比平时起得还要晚。这种情况无疑在很大程度上削弱了你辛苦积累下来的消耗成果，成为了阻挡你进一步燃烧多馀脂肪的巨大障碍。

如果真的想要战胜这些来自身体内部的重重阻挠，就需要你极强的自控力来展示你的实力了。

就拿日常生活中的例子来讲吧，如果一直以来你都习惯于长时间坐着不动，很少运动，但突然间大幅增加了运动量，并且能在超级饥饿的状态下做到不大量进食。

这种改变对于你的身体而言，将会是一个不小的冲击。你会燃烧更多的卡路里从而失去你想丢掉的多馀脂肪。

需要注意的是，虽然通过锻炼来减肥并消耗脂肪确实可以取得一定的成效，但从长远来看，这只是一个相对较为短暂的过程。

随着时间的推移，你的身体会慢慢适应这种新的生活方式以及每天所燃烧的额外卡路里数量。

渐渐地，它会变得越来越“聪明”，学会如何更高效地利用有限的能量资源，以确保自身正常运作所需。

你会发现，在你减肥锻炼坚持了几个月之後，你燃烧的卡路里量和你还没有开始减肥锻炼的时候是相差无几的。

如果你坚持的住，那你脂肪的消耗会有所增加，但很多人会坚持不住这种习惯。

也就会屡屡卡在所谓的瓶颈期出不来，也就自然会停止在减重暗黑的路上，见不到减肥成功的太阳。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。